新年计划泡汤的八宗罪
新年计划泡汤的八宗罪，大多数人都会在新的一年里，制定属于自己的职业规划，这样让自己的是生活更加有价值，有意义，下面我们一起来解读一下，新年计划泡汤的八宗罪。
新年计划泡汤的八宗罪1一，计划很丰满，现实很骨感。
曾经有人问过一位坚持晨跑多年的人：你每天能坚持晨跑的秘籍是什么？他回答到：坚持晨跑难的不是你今天跑个一千，明天跑个两千，难的是不论风吹雨打你每天都能跑一千。要保持不论外界条件如何变化，你每天的晨跑量是一定。这就要求你在晴天的时候也要量力而为，否则你就无法应对阴天下雨。
订立计划也是一样，我们在一个阳光明媚、精力大好的春天定立了计划，却没有想过它是要走过春夏秋冬的。要知道新年伊始，大家刚开始工作学习，往往是状态最好，最有精力的时候。而在这个时候我们信心满满的大干一场，往往给自己的生活塞进一箩筐的计划，可是生活不是每天都是晴天，我们需要面对各种变化。所以如果想计划走得长远，就要求在晴天的时候压低自己一点欲望。
如果你现在已经感觉到你的新年计划过于肥胖，就火速给你的新年计划瘦身吧。轻装上阵，才能轻松而行。
【行动寄语】：生活是一场长跑，而长跑的秘籍在于匀速持久，所以生活的高手不在起步的时候用力过猛。
二，上脑or上心？
这个的新年计划是你真正想做的？还是你脑子里想着我应该去做？是别人都在做计划，你觉得自己不做好像有点OUT啦？还是到了那种憋着难受，不做会死、想做到发疯的地步？请仔细地思考这些问题。看看计划表上 ……此处隐藏2380个字……其实它并不是那么重要——那么我们就很容易失去动力，继续前进。
那么如何跳出行动障碍的模式？恐惧（FEAR）的解药是勇敢（DARE），路斯·哈里斯博士接着给出了“持续行动”模式的建议。
D=认知解离（Defusion）
A=接纳不适（Acceptance of discomfort）
R=目标可行（Realistic goals）
E=拥抱价值（Embracing values）
D是认知解离（Defusion）：什么是认知解离？简而言之，就是你可以随时觉察到你头脑中的想法只是想法而已，并不是当下正在发生的事实，你不会把想法当事实。你能够纵身一跃，与你头脑中的想法拉开距离，跳出来去观察你的想法。
就好像当你深陷负面想法的漩涡之中， “这太难了，我做不到，我会失败，我压根就不是个坚持的人等等。”然后，你摇身一变，成为孙悟空，你拔一根毫毛，施展分身术，你的“真身”跳出漩涡，去观察那个正在痛苦的漩涡中挣扎的“假身”，感慨西天取经的计划就此要功亏一溃。
而当下的事实是，取经的途中确遇到了挫折，遇到挫折并不等于要失败告终，这是两个完全不同的事实。于是，西游记中的大圣在分身之后，接着要干的一件事就是，去搬救兵，解决困境，这就是一个很漂亮的“认知解离”的过程，你没有和你的想法融合，你觉察到你此刻的想法只是一些头脑中的语言罢了，并不是铁板钉钉的事实。
语言是个人主观随意建构的产物，而事实则是客观存在的行为的构成。下一次，当你的大脑再一次将你置身于停滞不前的认知困境，请呼唤你内心的大圣吧！大圣归来，给你惊喜！
