大寒节气饮食养生
大寒节气饮食养生，随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，不同的时节养生的方法是不一样的，在大寒时节的时候，该怎么养生才好呢，以下了解大寒节气饮食养生。
大寒节气饮食养生11、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。
3、红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。
4、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
6、糯米
大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后 ……此处隐藏2424个字……干躁，尽管冬天大量出汗、小便量少，但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍必须水份滋润，能够确保一切正常的基础代谢。新鲜水果降低，会导致维他命B欠缺而引起口角炎。
因而，冬天应多饮水，多吃苹果和蔬菜水果，也有不明白这种专业知识的能够到养生之家去认识一下。因为室外干躁，相对湿度很低，必须要多饮水，立即填补水份确保器官一切正常的基础代谢，通常每天补水保湿不可低于2000～3000ml(即常说的“8一杯水”，喝一杯约300ml)。
3、清补粥养
再此节令，大家在饮食结构上，能够食补了。食补时在饮食搭配上，适度多吃蒜、苋菜、朝天椒、姜片、香莱、圆葱、淮山药、干桂圆、板栗及杏脯等性属湿热的食材，以助保暖。但是，冬季饮食忌粘硬吃凉性，因为气温干躁加上饮食搭配不善，非常容易使人上火并患口疮，需注意操纵总数。
另外，留意少吃肉制品，多吃蔬菜水果和性温新鲜水果，宜多喝汤。权威专家倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食减肥，以健脾养胃气。非常是羊肉粥、椰子的红枣粥、百合粥、黑米粥、小米手机牛乳老冰糖粥等，最适合服食。
4、自然通风早睡早起
冬天室内装修污染水平比户外比较严重数十倍。因而，在维持房间内一切正常溫度的另外，应留意常开窗门自然通风通气，以清理室内装修污染，益脑醒神；冬天里日短夜长，气血下边，晚间更为常见。早睡早起以养气血，迟起以固阴精。因而，在下雪健康养生和大寒健康养生时要坚持不懈早卧迟起，不必经常熬夜，不必太早醒来晨炼，“必待阳光”。
5、调神保护视力
冬天“阴盛阳衰”，易使人心身处在消沉情况。大雪节气要留意维持心态的平稳。
