吃水果的好处

吃水果的好处

吃水果的好处，水果中含有多种人体所需的维生素，吃水果是有很多的好处的，水果含有的营养成分，种类也是多种多样，以及所起的作用各不相同，以下分享吃水果的好处。

吃水果有很多的好处，具体有以下几点：

第一、可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。

第二、吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。

第三、吃水果可以延缓衰老，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

第四、吃水果可以使皮肤变得光滑。

第五、吃水果可以控制血压，水果中含有一定的钾离子，对于血压的控制有很大的好处。

水果的种类多种多样，含有的营养成分，以及所起的作用各不相同，因此并没有明确的'多吃水果的10个好处。多吃水果常见的好处有补充营养、促进消化等。但水果虽好，日常也需适量摄入，以免引起身体不适。

1、补充营养：多数水果如苹果、橘子、樱桃、石榴等，含有人体所必需的营养成分，如蛋白质、碳水化合物等。此外还有较多的维生素、矿物质等，如维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙等，可为机体补充营养、能量，有益于身体健康；

2、促进消化：多数水果如香蕉、柚子等，含有丰富的膳食纤维，可促 ……此处隐藏587个字……：解热、利尿、宁静神经作用。 凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)

枣子：治便秘、利尿、益胃生津。

石榴：助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇。可防止冠心病、高血压，健胃提神、增强食欲、益寿延年，亦可解酒。 对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用

山竹：降燥、清凉解热

水果应该每天必吃

水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。

大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度;水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。

虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。

饭前吃才利于营养吸收

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。