气血双补的营养粥

气血双补的营养粥

气血双补的营养粥，很多人都是会有气血亏的情况，气血虚是因为气血不足引起的，这类人的面色很苍白，精神而已很疲惫，甚至还有心悸、失眠、乏力等症状，下面分享气血双补的营养粥及相关资料。

一、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

做法：

1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

二、燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

做法：

1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

做法：将羊肉洗净、切片 ……此处隐藏681个字……时也可以做的，做法也特别简单，只需要将准备的食材清洗干净，然后按照一定的比例熬粥就可以了，而且这种做法熬出来的.粥非常有营养，孩子也爱喝，这样调理体虚是非常不错的。

1、阿胶粥

配料：阿胶、大枣、粳米、红糖。做法：将阿胶捣碎磨成粉，粳米洗净和大枣一起放入锅中煮粥，粥煮好后把阿胶粉、红糖加进去，然后搅拌均匀，小火继续煮10分钟食用。阿胶是非常好的补气血药物。

2、补血糯米粥

材料：元肉、大枣、银耳、红糖、冬瓜糖、黑芝麻、糯米。做法：将大枣去核、银耳泡好，黑芝麻炒熟捣碎，糯米洗净放入锅中，加入红枣、银耳、元肉、冬瓜糖、水煮粥，煮到六成熟下芝麻、红糖，继续煮到粥粘稠食用。有温脾暖胃、补气血的作用。

3、归枣桂圆粥

材料：龙眼肉、红枣、当归、粳米、红糖。做法：将当归放入锅中加水煮20分钟，捞出渣后留汁备用。将糯米洗净放入锅中，加入龙眼肉、红枣(去核)、水煮粥，粥差不多煮好的时候，放入红糖和当归汁食用。有补气补血、滋润肌肤的功效。

4、玫瑰大枣粥

用料：大米、红枣、黑米、玫瑰花、红糖。做法：黑米和大米洗净加水泡一个小时，然后放入锅中加水煮粥，将大枣洗净切成小块，玫瑰花去蒂将花瓣分开，粥煮开后，将红枣放入锅中一起煮，粥好后把红糖、玫瑰花瓣加入搅拌均匀即可。

上面是关于补气血的营养粥介绍，生活中许多女性都是气血不足的，气血虚弱对健康的影响很大，所以要及时调理，多吃补气血的食物，可以用当归、大枣、元肉、阿胶、党参、人参等中药搭配鸽子、乌鸡、排骨等食材一起炖汤饮用，有很好的补气血作用。