晚上蔬菜吃太撑会胖吗

晚上蔬菜吃太撑会胖吗

晚上蔬菜吃太撑会胖吗，日常我们的餐桌上没法少的一道菜就是蔬菜，蔬菜是现在最健康的绿色食物，但是很多身体过于肥胖的人都是因为不爱吃蔬菜，所以身材才越来越胖，下面小编整理了晚上蔬菜吃太撑会胖吗。

晚上吃蔬菜吃撑了一般不会胖，但是如果经常在晚上吃热量比较高的蔬菜可能会导致身体肥胖。建议大家平常养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，否则对身体健康不利。

1、不会胖：

蔬菜的种类较多，如白菜、胡萝卜、青菜等，含多种维生素、胡萝卜素，适量食用有利于人体补充营养。偶尔一次在晚上吃撑一般不会导致肥胖，但是对于消化功能较差的人群而言，吃撑了之后可能会出现腹胀、腹痛等腹部不适，此时可以通过腹部顺时针按摩的方法进行改善；

2、会胖：

虽然蔬菜能够促进肠道的蠕动和消化，但如果经常在晚上吃热量比较高的蔬菜，如土豆、山药等，由于食物中的碳水化合物吸收后可能会分解为糖类的物质，在平时没有足量的运动的前提下容易导致脂肪堆积，引起身体肥胖。

晚上吃青菜通常并不会发胖。如果青菜仅通过清煮的形式，对人体更不会造成影响了。如果在青菜烹饪的方式增加油脂，这个时候对体重还有可能会造成一定的影响。晚上其实吃得少或者低素质好选择轻断食，不吃东西，其实对于无控制体重非常有帮助。

相反在早餐的时候应该吃得更加丰盛，吃得营养全面，这样对于提高新陈代谢，加快肌注代谢率才有帮助 ……此处隐藏728个字……>

减肥是值得提倡的，但是过度减肥而不顾及身体健康是一件十分愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。要健康的瘦，不能够过度的追求病态的瘦弱美。在合理控制饮食的`同时也必须要配合一定的运动，有氧运动是减肥的有效方法之一，所以保持着一定的运动量能够帮助大家更好的减肥。

一、晚上吃蔬菜会胖吗

我们身边蔬菜的种类非常多，有瓜类蔬菜以及叶菜、椰菜等，大部分蔬菜热量都是比较低的，所以吃蔬菜不会摄入太多的脂肪，只要烹饪方法得当，不添加过多的食用油以及其他热量较高的食物，吃蔬菜是不会发胖的。

二、适合晚上吃的蔬菜菜谱有什么

1、青笋炒木耳

青笋吃起来清脆可口，味道非常清新。木耳吃起来口感非常特别，两者搭配在一起吃味道非常好，而且看起来会让人觉得非常舒服。青笋中含有蛋白质、脂肪以及各种维生素等物质，木耳则是补铁的好食物，两种食材一起烹饪吃起来营养会加倍，而且口味清淡，还非常易于消化，所以非常适合晚上吃。

2、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

现在的人生活节奏比较快，有好多人吃饭都不及时。有的人还会不吃主食，或是困了喜欢喝咖啡，其实这样做会使体内的钾缺失。这道菜不仅口味好，而且还能给大家很好的补充营养。制作方法也非常简单而且省时，只需要把粉丝泡软，把粉丝摆在切好的娃娃上，最后加入酱料蒸熟就可以吃了。

3、白菜炖豆腐

这道美食，看起来非常清淡而且很不起眼，但是它的营养一点都不打折。大白菜的营养是非常丰富的，其中含有很丰富的钙质，豆腐中含有钙质、蛋白质等营养成分。二者一起烹饪来食用，营养是相当丰富的。