哪种水果纤维素含量高

哪种水果纤维素含量高

哪种水果纤维素含量高，很多的水果都有丰富的纤维素，纤维素已被任命为第七营养素，它对人体的作用正逐渐被认识，纤维素对人体的作用很大，那么哪种水果纤维素含量高呢？

1、苹果

苹果富含纤维素和果胶，而且苹果的微量元素和维生素也非常丰富，多吃一些苹果对胃肠道是很有好处的。肤色暗黄、肝肾功能较差的人多吃苹果也能起到调理身体的作用。可以在饭后吃苹果，这样也能促进消化，还可以帮助营养吸收。

2、山楂

山楂的纤维素含量达到了50%，山楂可以说是纤维素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因为山楂不太好消化，一次吃太多的话容易刺激到胃部，可以平时将山楂泡在水里饮用，这样山楂里的可溶性纤维就会进入到水中。

3、火龙果

火龙果因为包含种子，所以纤维素含量也比较高，而且火龙果里面的种子还有很容易被身体吸收的粗纤维，多吃一些可以促进肠道宿便排出，也能够帮助身体代谢毒素。

4、桃子

脆桃的纤维素含量非常高，而且脆桃还含有大量的维生素，多吃一些脆桃，可以有效促进胃肠道蠕动，能够起到治疗便秘的作用。减肥的人也可以多吃一些脆桃，这种桃子的糖度并不是特别高，所以含糖量会稍微低一些，因此吃桃也不会摄入过多的糖分。

第一、苹果：苹果中不仅含有大量的果胶，还含有多种膳食纤维，可以帮助增强肠道蠕动，出现了 ……此处隐藏479个字……适当的多吃一些，让自己的身体得到调理。

六、苹果

苹果的类型有很多，最常见的苹果当初红富士，也是品质很高的一种品种。其实红苹果里面含有的纤维素有很多，每天吃一颗苹果可以减少很多消化系统疾病的出现，让人们的身体处于更健康的状态。

1、苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩

苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也比较强，可以当作减肥食物来享用

2、火龙果

火龙果的热量低，但纤维素高，吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒，是很多减肥人士喜爱的水果

3、橙子

橘子由于富含膳食纤维，这一点很多人都知道。橙子中的可溶性纤维特别丰富，但橙子也含有不溶性纤维，这对健康至关重要。果胶、纤维素、半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，例如有助于减肥和降低胆固醇水平

4、牛油果

牛油果是另一种膳食纤维含量高的水果。除了膳食纤维以外，牛油果还含有不饱和脂肪，有益于心血管健康

5、番石榴

番石榴是膳食纤维的极好来源，这对消化系统健康极为有益。番石榴种子对健康也是有好处的

食用富含膳食纤维的水果，除了可以促进消化以外，还有很多好处。高膳食纤维食品还含有抗癌氧化剂和微量元素，而低膳食纤维食品中可能找不到这些矿物质