减肥吃什么菜好代谢
减肥吃什么菜好代谢，减肥期间吃什么东西都要有所讲究，正确的食材会让你减肥事半功倍！我们面临着千万种不同的选择，选择最适合我们的食物，以下了解减肥吃什么菜好代谢。
减肥吃什么菜好代谢1第一种蔬菜，青瓜
凉拌青瓜以及青瓜蔬菜汤是我们最常见的家常菜，青瓜含有丰富的维生素以及多种营养物质，低热量以及低脂的先天优势，具有较强的饱腹感。
青瓜本身具有较多的水分以及膳食纤维，能够推动肠胃的蠕动，提高身体的消化能力，能够帮助身体排毒，也是绝佳的减肥蔬菜之一。
青瓜的做法非常简单，不只能煮汤就能生吃，所以深受广大减肥者的喜爱。
第二种蔬菜，西兰花（花椰菜）
很多人分不清楚菜花和西兰花，其实很好辨认。前者就是淡黄色，而后者就是深绿色。而西兰花具有超高的营养价值，深受广大健身者和减肥者的喜爱。西兰花还有预防癌症的功效，其营养价值或者是作为食补的功效都非常高。
无论西兰花是清蒸，水煮还是爆炒都是非常好吃的一种蔬菜，具有极强的饱腹感。
第三种蔬菜，西红柿
这种蔬菜深受广大女生的喜爱，不过男生却对其不感兴趣，西红柿含有极其丰富的营养，一般作为番茄炒蛋，或者是番茄生鱼汤这类的家常菜，也是非常受欢迎的。
西红柿其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化。但是，为了避免其热量过高，一般来说做成西红柿汤就好，而不是番茄炒蛋，因为番茄炒蛋整个 ……此处隐藏1069个字……的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视；有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴容易导致含热能很高的脂肪摄入过多。
综合考虑，若只吃菜肴的晚餐摄入热能总量过高的话，那么不仅达不到减肥的目的。反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。建议，每天摄渗入渗出谷类250-400克为宜（包括薯类和杂豆），蔬菜天天吃300-500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200-400克或更多。
吃什么菜能减肥？
黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
菠菜：菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
芹菜：芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。
黑木耳：黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
