为什么长期食用方便面不好
为什么长期食用方便面不好，我们知道方便面是一种速食品，但因其美味，所以很受年轻人喜爱。但方便面的营养不高，吃多对身体健康有影响。那为什么长期食用方便面不好？
为什么长期食用方便面不好1方便面具有的方便、省时、经济的特点，它已经成为了广大学生和上班族的必备食品。但是，经常吃方便面会给人的身体带来严重的危害。这是因为：
首先，方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食盐和其他调味品，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。
即使是牛汁、鸡汁或虾汁方便面，其中所含的牛肉、鸡肉或虾肉的含量也很少。
据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。
其次，方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。
含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。
因此，方便面不宜当作主餐长期食用。尤其学生，正处于生理发育的关键阶段，更应该注意营养饮食。
再者，方便面虽经密封包装，但不能完全与空气隔绝，塑料薄膜上的杯 ……此处隐藏1119个字……就能有好吃又有营养的收获。
1、最好是煮泡面。可以随意在里面加一些蔬菜成分，最后评分一个鸡蛋，那么营养绰绰有余；
2、泡面的时候最好把汤倒掉，然后再加开水或者其他汤，或者最好不要把调料都放进去，只放一半，再加一些比较健康的调料，不仅味道更好，而且吃的更安心；
3、方便面只适合应急，一天最多吃一次，但不能每天都吃；
4、经常吃方便面的人要加1—2个鸡蛋或2—4个蛋糕，1—4个新鲜水果（苹果、梨、西红柿、黄瓜等）。），2小块巧克力，每天一杯牛奶或100克牛肉干、培根，以满足人体营养摄入的要求。
孕妇可以吃方便面吗
专家说，孕妇可以吃方便面，但一般来说，应该吃新鲜的、未经加工的食物，而不是腌制、罐头和在冰箱里存放太久的食物。
喜欢酸味的话，炒或者冷拌食物的时候可以多加点醋。如果是酸甜或者酸味，食物一定要多样化，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。
要做到荤素搭配，粗细粮搭配，不能只吃某一种食物，这样才能满足口味，保证全面营养，有利于胎儿的健康成长。
即使是新鲜的方便面，如果长期用来代替主食而不添加任何其他食物，也很容易导致人体营养缺乏，对健康极其不利。
人体正常的生命活动需要六种营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要一种营养素长期缺乏，人就会患玻璃病，而方便面的主要成分是碳水化合物，汤中只含有少量的味精、盐等调味料。
即使是各种名称的鸡汁、牛汁、虾汁等方便面，肉汁含量也很少，远远不能满足我们每天所需的营养。
