吃油桃有什么好处和坏处

吃油桃有什么好处和坏处

吃油桃有什么好处和坏处，油桃含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养元素，是很受欢迎的一种水果，但是油桃吃多了是会很容易上火的。以下分享吃油桃有什么好处和坏处？

吃油桃的好处

1、补血

油桃中的铁元素含量很高，而铁元素具有促进血红蛋白合成的作用，在食用油桃之后能促进体内血液的再生，增加血容量，从而起到补血的功效。

2、改善心脏健康

油桃富含维生素C，这是一种有助于维持心脏健康的抗氧化剂。经常吃油桃，还可以通过调节血液中的胆固醇水平，从而改善心脏健康。油桃中的膳食纤维含量也是较高的，也可以促进心脏健康。

3、通便润肠

油桃含有的各种纤维素对促进消化，以及促进肠胃的蠕动有一定的作用，是显著的通便润肠的佳果。

吃油桃的坏处

1、腹泻

油桃中属于纤维成分的果胶含量比较高，具有整肠的作用，而且油桃是有生津、润肠的功的，如果脾胃虚弱者多吃油桃，会加重肠胃负担，导致腹泻。

2、腹胀

食用油桃容易产生饱腹感，如果食用过多，容易产生腹胀感，特别是那些有消化系统疾病的病人，像慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎等病人最好不要多吃。

3、易上火

油桃吃多了容易上火，所以一定不能多吃，还有，吃多了也是一样会导致上火，生疮疖，特别是内热偏盛的人吃油桃过多更是容 ……此处隐藏1090个字……少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以导致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。

7、油桃忌与甲鱼同食。油桃和甲鱼一起吃，一方面降低了两者的营养价值，另一方面还会出现上火发炎等现象。

孕妇能吃油桃吗

孕妇可以吃油桃吗?油桃营养丰富，含有多种人们需要的营养素。孕妇吃油桃可以补充身体所需的营养素，特别是维生素C。

一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要，胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合十分重要。

另外，油桃还有养阴生津、补益气血的功效，其含铁量也较高，所以，孕妇吃油桃可以同时补充维生素C和糖分，对自己和胎儿的健康都有好处哦。

不过需要注意的是，孕妇一次不要吃太多油桃，一次一两个即可，不要在空腹下食用。

油桃怎么吃

1、木瓜油桃果汁

【原料】木瓜、油桃、蜂蜜、柠檬汁各适量

【做法】

①木瓜洗净后祛籽、去果肉。

②油桃洗净去核，再切成小块，与木瓜果肉一起放入果汁机中打匀;。

③充分搅拌后，根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁即可。

2、油桃酸奶

【原料】纯牛奶600克、酸奶100克、白砂糖20克

【做法】

①将搅拌机中加入幼砂糖、纯牛奶和酸奶;

②用筷子搅拌均后，开启面包机的酸奶按钮;

③将做好的酸奶倒入保鲜盒中，冷藏保存。