补肾补血补气粥有哪些

补肾补血补气粥有哪些

补肾补血补气粥有哪些，现在人们对于养生越来越重视了，尤其是对于饮食方面的养生，合理的饮食对于身体健康有着重要的作用，下面我们一起来看看补肾补血补气粥有哪些。

在我们的生活中，有很多的粥都可以起到补肾补血补气的作用，如红枣桂圆黑米粥，主要是用的黑米，桂圆，糯米与红枣，先把红枣用放到清水里面浸泡，黑米与糯米也是需要放到清水里面浸泡的并清洗干净，桂圆的外壳要去除并清洗干净。

锅的内胆里面要加入适量的清水中煮开，把红枣与桂圆放进去，再把黑米和糯米放进去，加上盖子，用大火煮十分钟左右之后，之后再把内胆放到外锅里面加上盖子焖四十分钟，吃的时候可以加入红糖进行调味。

有着健脾暖肝，开胃益中，滑涩补精以及明目活血的作用，对于女性朋友产后虚弱，少年白发，病后体虚以及贫血，肾虚等情况都有着很好的补养作用。

当然山药红枣糯米粥也是很好的选择，主要是用到了红枣，山药，糯米，冰糖或者白糖，先把山药清洗干净的，把皮去除后切成块状。

再把糯米与清洗干净的红枣与山药一起放到锅里面，加上适量的水一起煮，先用武火煮开，再转成文火慢煮，一直煮到粥熟，加入冰糖或者是白糖调味即可，有着养血补血，健脾补气，以及养胃和中的作用。

1、四红补血粥

（1）四红补血粥的'用料准备

要想做出营养美味的四红补血粥，需要的是上好的食材 ……此处隐藏1651个字……“补血菜”。

（5)补血食疗方5

新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、女性补血误区

补血误区一：蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物

人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。

轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三：贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四：红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。