常吃香蕉好处

常吃香蕉好处

常吃香蕉好处，我们在日常生活中会食用一些水果，但很多人都是凭借着自己的喜好吃的，而不知道自己吃的水果对自己的身体是好还是不好，那以下是关于常吃香蕉好处。

香蕉有多种好处,经常食用香蕉,既是一种美味的水果,也可以对一些疾病起到治疗和预防作用。香蕉有一大特点,它所含的钾元素十分丰富,经检测,香蕉中钾含量最高的是各种水果中。

钾素是人体的重要元素之一,它能有效地输送神经、排出细胞内营养、排出体内废物,维持细胞内的平衡,它还具有增强心肌收缩力的作用。

香蕉具有预防脑中风的作用,经常食用香蕉还能通肠清便,可以治疗中、老年性便秘,因为便秘,在解大便时用力憋气是导致脑中风的诱因之一。因此,常食香焦对预防脑中风具有积极意义。

要不要吃香蕉也可以缓解紧张情绪,缓解压力?外国音乐圈近来兴起吃香蕉风,不少演员在演出前就吃香蕉来「压惊」,以起到镇静作用,避免演出中怯场。

香蕉有助于身体产生“快乐激素”,缓解心理压力,消除忧郁情绪。去应试的时候,去考考场,参加辩论赛前,不妨来一根香蕉,以缓解紧张的情绪,稳定心态。

近几年,科学家发现,香蕉对许多常见疾病如心血管、消化道系统具有辅助治疗作用。

高血压患者体内的钾通常很少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子抑制了钠离子对血管的压迫,损伤心脏血管。食用香蕉可以维持体内的钾与碱平衡,保持神经肌肉正常,心肌收缩协调。

美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

吃香蕉注意事项

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍，但如食入过多，可能导致胃肠功能障碍。

在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，不应吃香蕉。

香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。