油桃含糖量高吗

油桃含糖量高吗

油桃含糖量高吗，油桃是很多喜欢吃的水果之一，油桃富含维他命C、有机酸及果胶等物质,能起到美容养颜、促进消化、通便、增进食欲等功效。多吃水果对身体有好处，那么油桃含糖量高吗？

油桃是普通桃的变种，属于营养比较丰富的水果，一般情况下，油桃的含糖量是13％左右，所以油桃糖分不算高。

油桃含有糖、有机酸、果胶、蛋白质、维生素C、胡萝卜素等多种营养成分，具有补养气血、止咳化痰、生津止渴等功效。

通常低糖水果是指100克水果中的糖分占比在10克以下，中糖水果是指100克水果中的糖分占比在15克左右，高糖水果是指100克水果中的糖分占比在15克以上。通常100克的油桃糖分占比是13克左右，油桃处于低糖水果和中糖水果之间，所以油桃糖分一般不算高。

需要注意的是，吃油桃容易上火，所以肝火旺盛、容易生疮等人群不适合吃油桃，以免损害身体健康。

油桃糖分高吗

油桃是非常常见的一种水果，它的糖分含量比较高，达到了13%左右，也就是100克油桃中含有13克的糖分，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

除此之外，油桃还含有较多的有机酸、果胶、蛋白质、钙离子、铁离子、磷离子等成分，经常吃油桃不但可以为代谢提供能量，而且可以平衡体内的离子水平，可以起到补铁、补血的作用，还能够润肠通便。其中的胡萝卜素还可以转变成维生素a，对于眼干、眼涩有改善功效。

桃子的血糖生成指数也很低，GI只有27，适合食用。一般来说，血糖生成指数小于55的糖尿病人都可以适量食用。而且桃子的碳水化合物含量也不高，在两餐之间适当吃完全没问题。

但是说到“甜”，有些种类的人比较担心，不敢吃。这种人是糖尿病患者。只要听甜食，基本上想一想，闭不上嘴，最后放下。

没办法。我国糖尿病患者不是少数，患病率为11.6%，已达到1.9亿人，居世界首位。最终，糖尿病患者需要控制饮食。太甜的食物必须含有大量的糖，热量也很高，会影响血糖上升的速度。如果不控制饮食，病情会变得严重，最终会出现并发症。

糖尿病患者真的不能吃桃子吗？

事实上，糖尿病患者可以吃桃子。桃子很甜，但含糖量不高。桃子的含糖量在8%~9%之间，香蕉、苹果、荔枝、红枣的含糖量高，完全不用担心热量。

桃子的血糖生成指数也低，GI为27个，适合食用。一般来说，血糖生成指数低于55的糖尿病患者可以适量食用。而且桃子的碳水化合物含量也不高，两餐之间适当吃完全没问题。

但是要注意，桃子的铁含量比较高，但不能期待吃桃子改善贫血状态。桃子的补血效果不好，所以从表面上看，桃子的铁含量很高，是其他水果的几倍。根据实际测定，每100克桃子含铁量为0.8毫克，绝对不多。

而且桃子的铁属于非血红蛋白铁，补血能力一般，需要体内多层转换才能使用。比鸭血、猪血等动物的血液效果要低得多，铁含量很高，这种铁的吸收利用率也很高，才适合作为补血食物。