蔬菜汁减肥法一周瘦十斤

蔬菜汁减肥法一周瘦十斤

蔬菜汁减肥法一周瘦十斤，减肥的方法有很多，我们减肥需要用正确的方式，一些人减肥选择不吃饭,长期的循环下去就会形成一个恶性的循环,这是非常不好的，以下分享蔬菜汁减肥法一周瘦十斤。

蔬菜当中含有很多的纤维素能够刺激胃肠，通畅宿便的效果很好，以下介绍几种蔬菜尤其适合减肥的人食用。

一，黄瓜，黄瓜是非常便宜的蔬菜，但是营养却是极其丰富的，黄瓜当中含有维生素c、维生素b族及许多的微量的矿物质，能为我们的身体提供充足的营养元素，很多人喜欢将黄瓜削皮，其实黄瓜皮所含的营养素更为的丰富，应当保留生吃。

二，西红柿，西红柿是减肥期间必吃的减肥健康蔬菜，西红柿当中的维生素a较丰富，维生素a对于视力的保护以及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿最好是可以不用撒糖或者是少撒一些糖，因为甜味儿可以影响食欲，会让您进食的更多，而且还会增加体内的糖分。

还有柿子椒或者是尖椒，很多人不敢吃辣椒，以为吃辣椒会长痘痘，其实辣椒也是很好的减肥蔬菜，辣椒是所有的蔬菜当中维生素c含量最为丰富的食物，维生素c能够提高人体的免疫力，帮助抵御各种疾病，而且还能够加强人体的新陈代谢功能，有助于减肥。

蔬菜汁减肥的方法

蔬菜汁减肥的方法有很多，可以直接把新鲜蔬菜打成汁液进行服用，也可以通过熬煮的方法把新鲜蔬菜熬煮成汤汁进行服用。可以有效把蔬菜中的各种营养物质大范围的分解、开裂， ……此处隐藏964个字……很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。

食谱：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。

蒟蒻减肥法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食瘦身法却相当危险。

最佳方式是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且滋味很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

醋味黄豆减肥法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令腹部有膨胀感觉，可抑制食欲。

朱古力减肥法

朱古力中所含的可可物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到减肥的目的。

雪糕减肥法

方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少。

啫喱减肥法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为瘦身减肥者的甜品。

乳酸菌减肥法

乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能迅速减轻体重。