人一天喝多少水最好

人一天喝多少水最好

人一天喝多少水最好，身体每天都需要补充一定的水分，否则身体就会很可能会出现缺水，而导致新陈代谢低下等问题。因此，每天补充一定的水分是非常必要的，现在分享人一天喝多少水最好。

　　1、最合适的饮用水

给人体补充水份的途径有很多，比如吃饭、吃水果等都能帮助身体补充水份，另外喝饮料、喝茶也能帮助身体补充水份。不过最适合补充人体水份的还是喝温开水，相对于那些市面上卖的饮品，温开水才是身体所真正最需要的。

　　2、喝水的最佳时间

（1）起床的时候可以先喝一大杯水，能帮助你的肝脏和肾脏排除毒素，免除疾病；

（2）上午九点刚上班的时候，可以饮用一大杯水，缓解身体的紧张情绪；

（3）上午十一点，在午饭前的一个小时，再喝一杯水；

（4）中午十二点半，在饭后一小时，可饮用一杯水；

（5）下午四点，可以喝一杯水来帮助提神；

（6）下午六点半，在离开办公室之前，可以先喝一杯水；

（7）在睡觉前一个小时，可以喝一杯水，补充夜晚所需要消耗的水份。

　　3、喝水的注意事项

（1）最好每次都是空腹的时候喝水，这样能让水份被更好的吸收；

（2）喝水不要选择纯净水或者蒸馏水，以矿泉水最为适宜；

（3）尽量不要喝凉水，温开水才是身体最为需要的；

（4）不要等口渴的 ……此处隐藏752个字……。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

2、上午十点左右

如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。

　　3、下午三点左右

到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。

4、晚上九点左右

很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水。实际上九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。

除此之外，人体一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的时候也不要过量。