长期喝蔬菜汁水果汁身体变化

长期喝蔬菜汁水果汁身体变化

长期喝蔬菜汁水果汁身体变化，蔬菜的营养价值是很高的，而且蔬菜汁是以蔬菜为原料经过物理方法如压榨。很多的人不喜欢吃蔬菜，既然不喜欢吃蔬菜，为何不来点蔬菜汁调和一下。下面是 长期喝蔬菜汁水果汁身体变化。

长期喝蔬果汁能有效增强人体免疫力，肠道蠕动、新陈代谢，可以提高运动能力的作用。

蔬菜汁属于生吃蔬菜的一种，避免了蔬菜中维生素的流失，其中含有大量的维生素、纤维素、矿物质和微量元素，想要充分吸收蔬菜中的维生素C，喝蔬菜汁是最好的选择。另外，把蔬菜榨成汁，可降低胃肠道的负担，尤其适用于消化功能比较差的一些老人、

儿童及食用流食的人群，能够更有利于人体对蔬菜中营养成分的充分吸收。长期大量喝蔬果汁的功效，有促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。

同时，蔬菜被榨成汁之后，其中的膳食纤维就会大量的流失，可能会导致摄入膳食纤维减少，时间久了可能会导致大便干结的状况，导致消化不良。

由于蔬菜汁中还有一定的糖分，对于低血糖导致的头晕以及头痛也有很好的调节作用，需要注意的是，这种蔬果汁摄入过多，可能会导致糖分过度积累，容易使血糖升高。

天天喝果蔬汁可能会对身体造成轻微的副作用，容易导致脾胃虚弱，产生明显的腹痛和腹泻。

在生活中如果天天和蔬菜汁，可能蔬菜是属于一种寒凉性的食物，而且有大量的膳食纤维，摄入过多容易导致肠道功能紊乱产 ……此处隐藏1807个字……0分钟，以除去残余农药。

4、黄瓜汁

原料：黄瓜半根。

制法：将黄瓜去皮;用檫菜板檫好;用干净纱布包住黄瓜丝挤出汁来，也用榨汁机。

蔬菜汁的好处

1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，和蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。

2、平时的生活中我们经常吃蔬菜，蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。

3、蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。

4、蔬菜汁中的生物活性物质(抗氧化物质如：叶绿素、花青素、番茄红素、多酚类、芳香性异硫氰酸脂等)可以很好的预防和辅助一些癌细胞的病变，从而对癌症起到了很好的保健效果。

饮用蔬菜汁注意事项

1、蔬菜汁和果汁的饮用原则区别不大，应遵循由少到多(一次不超过20毫升)为原则。对于6个月的宝宝，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是适当的。

2、新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。而且宝宝饮用也不适而添加糖。

3、不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

4、饮食蔬菜汁的同时我们也需要注意一些事项。不可与奶类品同饮。奶类品含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了奶类品和蔬菜汁的营养价值。

5、对于蔬菜汁还是现榨现吃为好，蔬菜汁由于含多种维生素，维生素容易被氧化，所以保存时间不易超过1小时，否则容易变质。