坐月子可以吃减肥食谱吗

坐月子可以吃减肥食谱吗

坐月子可以吃减肥食谱，女人们生完孩子以后，坐月子是一个很关键的时期，产后坐月子不注意体重特别容易发胖，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，那么坐月子可以吃减肥食谱吗。

坐月子可以吃减肥食谱

坐月子减肥食谱有香菇高丽菜汤。首先早餐要吃四片全麦花生土司和一勺花生酱1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米饭。可以总八十克菠菜和四十克牛肉制作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高丽菜汤，准备五十克洋葱和一百克高丽菜、一百克香菇丝、还有一百克的荷兰芹，加水一起煮汤。

坐月子减肥食谱有豆芽青椒丝汤。早餐先吃一个沙拉小餐包和一杯小麦胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米饭、虾卷及炒芥蓝菜。晚餐就吃豆芽青椒丝汤。准备三十克的干金针、一百克的黄豆芽、青椒丝及木耳，所有食材加4～5水一起煮汤。调味后食用。

坐月子减肥食谱有黄瓜金针菇汤。早餐吃一个全麦馒头和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黄瓜金针菇汤。先准备八十克金钉菇和二十克香菇、一百克大黄瓜和鲍鱼菇。黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切条、加入金针菇一起煮汤，出锅之前加点香菜。

坐月子减肥食谱有蒡萝卜豆汤。早餐先吃一份葱花麦片咸粥，一碗麦片和一两碎肉未。午餐吃一碗米饭，一份紫菜蕃茄汤。晚餐可以准备一份牛蒡萝卜豆汤或莴苣花椰菜汤，准备120克莴苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。莴苣切块，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮汤即可。

妇 ……此处隐藏454个字……用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的。

一：清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙，有降低胆固醇的作用，此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下：

1、茄子对剖切段放入大碗中，放入油及水拌匀。

2、茄子取出摆盘，覆上耐热胶膜，之后直接放到电锅或微波炉蒸。

3、蒸软之后沥干水分，沾酱料食用。

二：鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱，鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物，具有很高的营养价值，还容易提供饱足感，同时不容易引起发胖。制作方法如下：

1、鲈鱼洗净切块状，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，姜片切丝备用。

2、水煮开后放鲈鱼、姜丝，煮到鱼肉变白色就可以食用。

三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的选择，这个五色沙拉以蔬菜为原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等，还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜，这个食物具有的作用为加强新陈代谢，恢复生理机能。

上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢?帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多，建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的，推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等，除此之外女性还应该做到清淡饮食。