吃了对眼睛好的食物有哪些
吃了对眼睛好的食物有哪些，长期使用电子产品以后，就会影响视力的健康，所以要做好眼睛的保健工作，还要多吃一些有利于视力健康的食物。那么吃了对眼睛好的食物有哪些？
吃了对眼睛好的食物有哪些11、菠菜
菠菜对于肝脏是很好的食物，眼睛的健康其实和肝肾有很大的关系，同时菠菜里面还有非常多的叶黄素，可以对眼睛起到保护的作用。
不仅如此，菠菜里面丰富的营养物质非常的多，胡萝卜素、维生素、还有钙、钾等等，这些物质都是眼睛的健康非常需要的物质。
2、荠菜
如果眼睛经常感觉到干涩的话，可以多吃一些荠菜，荠菜也叫作野菜、鸡心菜等，荠菜有清热、止血、清肝明目的作用。
荠菜中还有丰富的胡萝卜素，对于眼睛干涩的人非常有效，如果是有干眼症的人可以多吃一些，眼睛干涩的问题可以得到改善，但是脾胃虚弱的人不宜食用。
3、鸡蛋
鸡蛋是对眼睛的健康很有功效的食物，而且是那种蛋黄越是黄的鸡蛋对眼睛越好，鸡蛋里面蛋黄是营养价值最高的。
里面的`叶黄素和玉米黄素有很强的的抗氧化的作用，可以很好的保护眼睛，减少外界对于眼睛的伤害，保证眼睛的健康，对延缓眼睛的衰老很有效果。
4、甘薯
甘薯对于缓解眼睛疲劳非常有帮助的，多吃一些甘薯可以让身体的消化系统功能得到提高，还可以滋补肝肾，对于身体的疲劳和衰老都有一些帮助。
……此处隐藏725个字……>双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
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1、多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
2、多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。
博士提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
3、多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么。
因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，β—胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β—胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
