产后减肥食谱一日三餐

产后减肥食谱一日三餐

产后减肥食谱一日三餐，女性在怀孕之后一般情况下，体重都是会增加的，而女性在生产之后，由于身体损伤，因此在时候很长一段时间里都需要做好护理调养工作，下面分享产后减肥食谱一日三餐。

星期一：香菇高丽菜汤

早餐：1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3、稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：1、胚芽米饭半碗2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4、萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

星期二：豆芽青椒丝汤

早餐：1、沙拉小餐包2、小麦胚芽牛奶

午餐：1、胚芽米饭2、虾卷3、炒芥蓝菜4、海带汤

晚餐：豆芽青椒丝汤

烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：1、馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2、豆浆一杯

午餐：1、如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2、枸杞丝瓜汤3、青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇 ……此处隐藏901个字……多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸的食品。

产后第二周：

可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，这样可以快速恢复。

产后第三周：

产妇可服用“杜仲”炖煮的'补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨。

因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间。因此，坐月子如果做得好、服用得当，甚至可以有预防的作用。

产后第四周：

产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。在坐月子期间，最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。

但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以了，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是保证足够睡眠。

最后，我要说的是，瘦身月子餐可以帮妈妈吃成S型身材，这样是因为吃可以改善体形，良好的食谱可以使人更加健康的同时不会再为体形臃肿而感到担忧了。因为，吃好了会使人更加的健壮，拥有更加的迷人的身材。我们不但要喝汤还要吃补品，这样就能够尽快的使自己瘦下来，实现像小S一样的身形，不再为产后不成辣妈形象而感到痛苦了！