怎样可以增强免疫力

怎样可以增强免疫力

怎样可以增强免疫力，要知道人体的免疫器官就像个“防卫系统”，它们负责消灭外来细菌、病毒等。因此一旦人体的免疫力低下，人们就容易生病，那么怎样可以增强免疫力呢？

1、保持乐观心情

想要增强免疫力，保持积极的情绪是很重要的。乐观积极的情绪是人们身心健康发展的一种内在动力力；

而消极的情绪很有可能会扰乱大脑功能，引起思维的迟钝和精神的疲惫， 进而影响人的内分泌系统和免疫系统，从而导致免疫力的下降。因此，想要增强免疫力，就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦。

2、注意补水

水是一切化学反应的介质，人体各个机能的运转都离不开水，例如：体内的废物要通过排汗、呼吸的方式排出体外，这两种排泄的方式都需要水分的帮助才能实现。充足的水分补充，有利于加快身体的新陈代谢，进而起到调节免疫系统的作用。

3、适当的锻炼

“生命在于运动”这句话不假，研究表明：长期的规律运动，能够使血白细胞的数增加，自然杀伤细胞增多且活性提高，

提高吞噬杀伤病原体的能力，从而起到增强身体免疫力的作用。但需要注意的是，运动一定要根据自己的身体状况来安排，避免引起机体的损伤。

4、均衡补充营养

人体的运转离不开各种营养的配合，而免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物，当营养物质不足时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

良好的卫生习惯—防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

及时补充锌元素—提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。