跆拳道三七步动作要领

时间:2024-05-06 09:32:11
跆拳道三七步动作要领

跆拳道三七步动作要领

跆拳道三七步动作要领,跆拳道是目前比较火热的一种拳法,而三七步则是跆拳道步法中非常重要的步法,想要学好三七步并不容易,下面为大家分享跆拳道三七步动作要领。

  跆拳道三七步动作要领1

跆拳道三七步中挡准备动作。全身放松,两拳用力。

右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度,右脚距地面两厘米左右与地面平衡,左腿膝盖轻轻弯曲,重心放低,左拳收至右肩部位,也就是自身右方四十五度方向,拳心向下。同时右拳也收至左手肘部的上部,拳心向下。

右脚向后迈出至三七步,重心后移,腰部发力,右手迅速向后拉的同时左手小臂迅速向左中部格挡。力量集中至小臂的内壁臂。在到位的一瞬间小臂要旋转。

左手小臂要立起,不能放平。

左小臂格挡时要从上向下格挡至肩部,小臂不能向上或水平格挡。

格挡至肩部的高度。

左手格挡时,两手交叉时右手在左手的肘部。反之左手在上。

右手部能过自己的左肩线。

用内小臂格挡。右肩向后。

注意事项

跆拳道练习中,了解并熟悉人体的要害部位,再加上准确、有力的击打技术,就能在实战中有效的制服对手。而且在攻击对手的同时,还要保护好自己的这些要害部位,以防受到对手的攻击。

  跆拳道三七步动作要领2

所谓三七步,就是前三后七的站法,把30%的体重落在前脚,70%落在后脚。

两脚一前一后呈L型,前脚指向正前 ……此处隐藏1481个字……握靶柄的前端,两靶柄与水平面成垂自方向,两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米,与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置,产生清脆“劈啪”的声音。

9、直拳持靶方法

直拳的持靶方式与后踢相似,两手各握一靶,一靶反握并与地面垂直,并贴靠于手臂,随后将两靶相互交叉重叠,放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上,肩部以下部位。用拳击打靶心位置,将产生清脆“劈啪”的声音,力度渗透靶面。

  跆拳道三七步动作要领3

跆拳道基本步法

1、准备姿势两脚间的间距:

两脚开立与肩同宽,两臂垂于体侧。左脚或右脚向另一脚的前方迈出,两脚相距一步距离前后站立,使身体侧对对方,同时两手半握拳,沉肩、两臂屈肘自然垂放。 重心落在两脚之间,膝部略弯曲,眼镜平视对方面部,下颚微收。

2、上步两脚间的间距:

右架站立,右脚向前上一步,成为左架。反之左架亦然。 常用于逼迫对方后撤,或引诱对方进攻,而当对手使用上步时,自己可以立即使用进攻技术攻击对方。

3、后撤步两脚间的间距:

右架站立,左脚向后撤一步,成为左架,反之亦然。常用在对方使用前横踢时,当对方准备继续进攻时,可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。

4、前跃步两脚间的间距:

右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之亦然。常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作。

5、后跃步两脚间的间距:

右架站立,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离时。

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