喝苦瓜汁真的可以减肥吗

喝苦瓜汁真的可以减肥吗

喝苦瓜汁真的可以减肥吗，相信许多人都不喜欢喝苦瓜汁，因为苦瓜汁非常苦。但苦瓜汁的营养非常丰富，可以降火，还对减肥有帮助。那么喝苦瓜汁真的可以减肥吗？一起来了解吧！

1、苦瓜汁减肥喝多久才有效果：

喝苦瓜汁减肥，一般一天喝两杯就足够了，喝了之后吃其他的食物记得控制量，一般坚持喝半个月就能够看到效果的。

苦瓜中苦味成分比较高，当中的苦味素被称为是脂肪的杀手，所以喝了之后可以帮助减少体内脂肪。苦瓜还含有膳食纤维，能够帮助肠道的蠕动，可以帮助我们润肠通便，半个月就可以看到小腹没有那么肥胖了。

2、苦瓜汁什么时候喝好：

减肥的话一般在饭后喝效果会比较好，因为苦瓜汁属于凉性的食物，如果饭前喝的话，对肠胃的刺激比较大，如果肠胃功能不好的，很可能会腹泻。一般饭后15分钟的时候喝苦瓜汁效果比较大，这个时候可以促进消化，还能够减肥。

大家都清楚苦瓜汁很苦，所以要喝完一杯需要很大的勇气，建议可以和番茄、猕猴桃、黄瓜一起榨汁，这样苦味会有所减少。

有的人为了口感更好，选择跟哈密瓜、菠萝跟橙子之类的水果榨汁，这样会影响到减肥素稳定，从而降低减肥的效果。

喝苦瓜汁减肥的时候，有的人选择将渣子倒掉，其实想要效果更好，一定要将渣子都一起喝掉，当中富含营养物质和纤维素，吃了以后可以帮助我们分解脂肪。

每天苦瓜的量不得超过4根，可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意睡前喝，也不能喝完马上睡觉，要留出消化时间，另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。

如果你觉得单纯的苦瓜汁太苦，喝不下去，也可以加点蜂蜜，具体做法为将苦瓜洗干净后切成片状。

放入榨汁机中，加入2倍矿泉水在榨汁机中，插上电源搅拌两分钟即可，榨好后将苦瓜渣过滤出来，然后在苦瓜汁中倒入两勺蜂蜜、放入4块左右的冰块即可饮用。

喝苦瓜汁多久能见效

苦瓜汁减肥一般2~3个星期就能有很好的效果，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是很好。

那些不适合喝苦瓜汁减肥阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒类食物，生榨的更是寒凉。

所以建议还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血运行不畅，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥。

喝苦瓜汁减肥的注意事项

1、苦瓜汁性寒，不适合大量的食用，容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好。

2、苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激，因此胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

3、苦瓜减肥需要一个较长的时间，但苦瓜味道并不是很好，需要毅力坚持。

4、苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，容易受寒引起疾病。

每天喝苦瓜汁能减肥，但是这个方法不适宜胃功能不好的人，所以如果你胃肠道不太好，那还是不要尝试这个减肥方法了，可以尝试下冬瓜减肥方法哦！