晒太阳对身体好处

晒太阳对身体好处

晒太阳对身体好处，晒太阳是一件很平常的事情，很多女性朋友为了爱美怕晒黑，所以都不愿意晒太阳，其实晒太阳是会对我们的身体有很多的好处的，以下是关于晒太阳对身体好处。

晒头补阳气

中医认为“头为诸阳之首”,是一切阳气汇合之处,凡五脏精华之血、六腑清阳,皆汇入头部。百会穴位于头顶的正中间(两耳上连线的中间),是太阳直射的中心。晒太阳不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好的时候,到户外走走,让阳光洒在头上,能通畅百脉,调补阳气。

日月后调气血

人的腹部是阴的,背部的是阳的。后背有许多经脉和穴位,晒太阳对人体脏腑气血有调理作用。晒太阳时注重让背部直射阳光,老人在公园锻炼时可以特意把背朝向阳光。

时间的长短是自己把握的,以舒适为宜。另外,人的后腰部位还有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背正中)。若方便,可将衣服撩起,让阳光晒下这两个穴位,能补肾。晒太阳时,也可以用手搓热,然后用手揉擦这一部位。

晒脚掌除寒

由于寒冷来自脚下,往往手脚冰冷,多为阳虚体质,不妨多晒晒脚,以驱走身体内的寒气。患老寒腿的病人,夏季可将腿晒在太阳下晒一晒,可很好地驱寒腿,还可加速钙的吸收,有助于预防骨质疏松。

晒太阳时要选择天气好的时候,把腿露在阳光下,每次至少晒半小时。晒太阳的时候,可以按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧、膝盖下面四横指部位),防止衰老延年益寿。

晒手可助睡眠

人掌是晒不到的地方,所 ……此处隐藏2054个字……风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助保护血管

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

降低乳腺癌风险

一项发表于《环境与健康展望》杂志的报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

降低胰腺癌风险

胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员塞德里克嘉兰博士指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

降低卵巢癌风险

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。