晒太阳多少度最好

晒太阳多少度最好

晒太阳多少度最好，晒太阳是我们生活中很经常经历的事情，其实大部分的人都是不喜欢晒太阳，尤其是在夏天的时候，但其实晒太阳对身体健康也有好处，以下晒太阳多少度最好。

不同年龄段的人，皮肤对阳光承受力也有很大差异，因此晒太阳时需掌握好度。老年人晒太阳时间安排在上午9点前和下午4点后，一边晒太阳一边运动，每天晒20~30分钟。青年人晒太阳的时间可以适当延长，每天可以有1~2个小时的户外活动时间。儿童皮肤比较娇嫩，晒太阳时间需适当，一般在40~60分钟，且避开12点到下午4点之间。

怎样晒太阳才比较安全？

1、把握晒太阳的绝佳时期

6：00~10：00阳光中的红外线比较高，紫外线低，晒太阳能让人们感觉到温暖，达到活血化瘀功效。16：00~17：00之间紫外线中A光束偏高，能促进肠道吸收钙和磷等矿物质，促进骨骼钙化，同时也能增强抵抗力和免疫力。一般健康人每天可以晒太阳，在30~60分钟。

2、晒太阳时不能穿太多

一部分人担心受到紫外线照射会伤害肌肤，导致皮肤衰老或发黑，因此会穿上防晒衣，但这样有悖于晒太阳养生。穿防晒衣紫外线难以透过衣服，作用于肌肤，因此尽量脱掉防晒衣，若害怕脸部晒黑，尽量戴上有帽檐的帽子。

3、选择空气清新的地方晒太阳

很多人因为夏季天气比较炎热，屋里开着空调，隔着玻璃晒太阳，其实这基本没有任何效果。因为玻璃 ……此处隐藏2006个字……"text-align: center;">

婴儿晒太阳的好处

1、可以获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的.维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

3、屁股晒太阳黄疸退得快

黄疸不重的宝宝，多晒太阳，也能起到退黄的效果。

4、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

5、晒太阳能预防软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎

它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

以上是关于婴儿晒太阳的最佳时间介绍 宝宝晒太阳好处多的介绍。如果在户外给宝宝晒太阳，应该选择晴朗无风的天气，让宝宝的全身皮肤尽量多接受阳光，但不要让阳光直接照晒在宝宝的头部或脸部。