跆拳道运动的基本步法有几种

跆拳道运动的基本步法有几种

跆拳道运动的基本步法有几种，日常生活中，一般人也对跆拳道有所了解，跆拳道是一种以脚法擅长的武术，始于朝鲜半岛，如果有想学跆拳道的小伙伴，下面小编整理了跆拳道运动的基本步法有几种。

（1）单脚站立

学习跆拳道之前，先要有很好的平衡技巧，因此单脚站立是练习】平衡力的最基本的步法练习。

上体直立，右脚着地，右腿伸直，左腿抬起，大腿与地面平行，双手握拳屈肘，拳心朝上，放于身体两侧，保持身体平衡，坚持一段时间。

（2）弓步

在进行跆拳道各个动作练习前，都会有一个准备动作，弓步训练准备动作就是其中之一。

全身放松，目视前方上体直立，两手握拳，拳心朝上屈肘放于身体两侧（大约在腰间位置），一只脚向前迈出一大步，膝盖弯曲，后腿伸直，后脚尖向外侧稍打开，重心稍移向前脚。左脚在前称之为左弓步，右脚在前称之为右弓步。

（3）行走步

行走步，同样是进行跆拳道各个动作练习前的准备动作之一，双手握拳，拳心朝上，拇指放在食指第二关节处，屈肘放于腰间左右两侧。

（4）虎步

虎步，是跆拳道格斗姿势之前的'防守准备姿势之一。下面进行虎步准备姿势的讲解。

上体直立，双手握拳，拳心朝上屈肘放于腰间左右两侧，右脚为支撑脚膝盖稍弯曲，左脚在前，脚跟抬起，重心放在支撑脚上，双脚距离一步半。

实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30~40cm，动作完成后成实战姿势站立。

【动作要领】

要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出，双脚要紧贴地面，不要腾空过高。

03 撤步

实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立。

【动作要领】

动作要协调一致，撤步要快。

侧移步

01 左侧移步

实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向左侧上步，左脚随之跟上使身体重心向左移动移开原来的位置。

02 右侧移步

实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右侧方上步，左脚随之跟上使身体重心向右移动离开原来的位置。

【动作要领】

跳换步

实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。

【动作要领】

垫步

01 前垫步

实战姿势站立，重心前移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步。

【动作要领】

右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前移动，移动的距离不要过大，整个动作要协调连贯。

02 后垫步

实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右脚蹬地向右移动，两脚落地成实战姿势。

【动作要领】

冲刺步

实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧接着左脚向前上步回到原来的位置。

【动作要领】

两腿动作要迅速，频率要快，如冲刺跑一般。移动时，步幅不宜过大。