怀孕后哪些东西可以吃

怀孕后哪些东西可以吃

怀孕后哪些东西可以吃？大家都知道，怀孕时候的女性是最辛苦的，不仅会有孕吐等生理反应，还会有很多的禁忌食物，这些食物会对胎儿产生影响，甚至严重的会流产，那么怀孕后哪些东西可以吃呢？

怀孕了能吃什么东西

1、要多吃富含钙质的食物。很多食物当中的含钙量都比较高，钙对于保持母亲骨骼的健康和确保婴儿骨骼和牙齿的发育至关重要。

最常见的就是牛奶和鸡蛋，所以孕妇朋友们如果能够每天喝牛奶或者吃鸡蛋的话，就能够满足孕期每天所需要的钙质，另外在一些奶制品当中也含有非常丰富的钙质，比如说酸奶等食物，经常喝酸奶，不仅能够补充钙质，还能够促进孕妇的消化。

2、要多吃富含蛋白质的食物。多吃富含蛋白质的食物，能够满足胎儿的成长发育所需，有怀孕初期的孕妇来说，蛋白质是必不可少的一种营养物质。

在大豆以及豆制品当中含有非常丰富的优质蛋白质，跟孕妇们不妨常喝豆浆，或者是常吃豆制品，比如豆腐等。就能够满足我们身体所需要的蛋白质。

3、怀孕初期要多吃富含维生素和矿物质的食物。日常生活当中的很多蔬菜和水果，都含有非常丰富的维生素以及矿物质，对于怀孕初期的女性来说，常吃这些食物能够满足胎儿的发育需求，比如说葡萄，苹果以及香蕉等水果都是非常适合孕妇们吃的，此外多吃菠菜，油菜等蔬菜也是非常好的。

绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、羽衣甘蓝和菠菜，包括纤维、维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸和钾，它们是孕妇最重要的营养素之一。他们也富含铁 ……此处隐藏1385个字……充碳水化合物类的食物，以免造成孩子胎儿的神经发育。即使是不想吃也要吃一些富含碳水化合物的谷物，尽量选择易于消化，比较清淡的。

而在怀孕的早期，要注意对叶酸的补充，但要注意补充叶酸的方式及补充的剂量，不能盲目进补。

在怀孕的中晚期，在饮食上要注意对肉类的摄取，增加身体所需营养，让孩子健康的发育成长起来，肉类所富含的蛋白质及能量正是母体此时所需。当然还有补钙，这简直是老生常谈了，钙的补充有利于母体与胎儿身体的共同发育，促进骨骼肌肉的发育成长。

二、不能吃的

首先准妈妈们不能抽烟，与此同时，也不能吸二手烟。母体长期吸取香烟，不论一手还是二手，对孩子的伤害都是无以复加的。会造成孩子畸形、早产、发育不良等，因此不但孕妇不能吸烟，家庭成员也不能在孕妇面前吸烟，以免伤到腹中的胎儿。

再者，酒也是孕妇的禁忌，母体喝酒其实并不是准妈妈一个人的事，而是孩子与母亲共同承担的酒意，母体可能并未感觉到任何异常，但是实际上腹中的胎儿很有可能已经酩酊大醉了，因此准妈妈们无论是喝什么酒都要慎重，当然是不要喝酒。

还有对于半熟的食物，孕妇们千万不要碰，因为这类食物通常含有大量的细菌，孕妇吃了难保不会出现意外。因此孕妇为了孩子着想，尽量吃一些全熟的食物，让腹中的孩子尽可能的健康的发育起来并在这个世界安全着陆。

总而言之，很多食物对于孕妇来讲，该注意的还是应当注意一下，以免产生不好的后果。再者，在日常的饮食中，要注意营养均衡，不要偏食；不要暴饮暴食，让胃不舒服，以免引发孕期的疾病。还要注意饮食的丰富性，并及时补充多种母体所需营养与胎儿发育所需的能量。