对电脑过多应该如何保护眼睛

对电脑过多应该如何保护眼睛

对电脑过多应该如何保护眼睛，很多人一坐在电脑前面，不管是上网聊天、玩Game或是处理公文，常常一坐就是好几个小时，这样对眼睛其实很不好，那么对电脑过多应该如何保护眼睛。

1、远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。

3、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

4、闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

5、转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要规律化

少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。

1、从事电脑工作者一定要注意休息，少熬夜，特别是春天 ……此处隐藏1840个字……健操是通过自我按摩增加眼窝内血液循环，能消除大脑和眼球内过度充血;由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，消除眼疲劳。眼睛的穴位要搞清楚，可以上优酷学习眼睛保健操。

4、一般眼睛疼痛都是由于眼睛过度疲劳所导致的，此时应及时适当休息，否则将对视力造成极大的伤害。

5、有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。

6、使用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿，眼睛一直处于视近状态，很少有视远过程。所以，趁思考的间隙眺望远方。

7、周围空气最好保持湿度，减少泪液蒸发。

8、睡眠要充足，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点~凌晨1点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，从而影响眼睛。

9、桌上摆盆仙人掌，可吸收电脑辐射。

10、一般来讲，显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

11、显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可，以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。在Windows XP中，单击右键——属性——设置——高级——监视器，可设置屏幕刷新频率。