情绪低落是体内缺什么
情绪低落是体内缺什么,除了疾病和体质以及生活或工作上的压力等外部常见的因素外,维生素的缺乏也可能是导致情绪不好的原因，所以我们要天了解泽泻知识，那么情绪低落是体内缺什么?
情绪低落是体内缺什么11、缺乏维生素B1时
生活中，有部分人经常出现不良的情绪，很有可能是身体缺乏某些维生素引起的。像常见的维生素B1缺乏时，人的精神状态就会变差，甚至短时间内会喜怒无常，出现脾气暴躁的表现。因此，在生活中，需要通过健康的饮食来补充维生素B1，像常见的小麦，小米，燕麦的食物都含有较多的维生素B1。这种物质补给充足后，人们的情绪更能保持稳定。
2、缺乏维生素C时
维生素C是人体十分重要的一种元素，缺乏维生素C之后，除了会降低人的`免疫功能之外，还会导致人们心情出现异常。很多人经常困倦，疲乏，甚至有抑郁不安的情绪出现，可能和机体的维生素缺乏有关。此时，人们就容易精神紧张，甚至有焦虑的负面情绪出现。
因此，需要通过健康的饮食来补充维生素C，像常见的一些蔬菜和水果，都含有大量的维生素C，适当补充可以改善心情方面的异常情况。
3、缺乏维生素D时
当人们缺乏维生素D之后，除了会影响人体对钙质的吸收之外，还可能会导致人们心情方面也出现了异常。因此，部分人经常心情低落、情绪紧张和焦虑，都可能是和缺乏维生素D有关。因此，人们在缺乏维生素D的时候，可以多晒太阳，通过阳光照 ……此处隐藏576个字……不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
2、 情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6，维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等等种种原因主动放弃了维生素B6的补充。
想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
3、 困倦疲乏、抑郁不安——缺维生素C，维生素C具有能提高机体免疫能力，缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。
4、 心情低落、紧张焦虑——缺维生素D，维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
5、 反应迟钝——缺维生素B12，B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。
