体育锻炼的好处有哪些的
体育锻炼的好处有哪些的，锻炼是对于身体比较好的。而且每天也都会看到很多人在进行体育锻炼,人人都知道体育锻炼对身体有好处,下面是体育锻炼的好处有哪些的及相关资料。
体育锻炼的好处有哪些的1促进血液循环，预防血管疾病，促进人体新陈代谢，也有减肥作用
运动使呼吸加快，心率增强，增加血液的含氧量，促进血液循环，可以软化动脉血管，使血管富有弹性，预防动脉硬化等血管疾病。运动可以加速人体的新陈代谢，清除人体多余的脂肪，塑造完美的身形，想减肥的朋友，可以多多运动。运动还可以通便，排除体内毒素。具备调整身体焦虑不安心态的功效，能改进生理学和心态，恢复元气和活力
增强体质，改善面部光泽
运动促进血液循环后，氧气能充分供应身体各部分，从而增强各器官的.功能。经常锻炼的人，很少感冒，就是因为运动使人体机能增强了，能够很好地抵御感冒病毒。经常锻炼。
可以使脸部皮肤变得紧绷，富有弹性并且红润有光泽。隔壁邻居老太太就经常到广场跳广场舞，已经有60岁了，脸上的皮肤还是很紧绷，不像60岁的人。经常运动的人会有一种很有精神面貌的感觉，整个人的身形以及状态都十分的好。
有利于身心愉悦，长身高
运动不仅能使身体健康，还会使人变得阳光，积极向上。伸展心身,有利于帮助睡眠及清除念书产生的工作压力。当面对挫折，会有一个好的心态来面对。所以多多运动，建立一个良好的心态十分重要。 ……此处隐藏768个字……n: center;">
长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
体育运动主要包括慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船、跳一些健美操、跳舞等，也包括练一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得坚实。反之，特别是中老年人，缺乏运动易发生骨质疏松，骨骼松脆易折，尤其是在冬天；
2. 运动可以促进体内物质代谢，有利于减轻心血管的负担，降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；
3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力；
4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险；
5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使你反应灵活，有利于适应外界环境的变化。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；
4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠。如果你觉得最近情绪不好，有可能是缺乏锻炼的表现哦。
