瑜伽瘦腿怎么做效果最好

瑜伽瘦腿怎么做效果最好

瑜伽瘦腿怎么做效果最好，对于大长腿应该是每个人都抵挡不了的诱惑，要知道如果拥有一双修长线条匀称并且紧致的大长腿腿，那将会给你的气质加分不少，下面就来看看瑜伽瘦腿怎么做效果最好。

大腿前侧练习连续交换两条腿锻炼，能有效的帮助大腿肌肉紧实，从而达到瘦大腿的目的。总共分为3个步骤，重复12次即可。

1、双腿打开与肩同宽，双手握拳，弯曲两手肘向上举起，拳头放在额头前两侧左右，眼睛目视前方。

2、在上一步动作的基础上将身体前倾，抬起右腿，使右腿大腿与腹部贴近，弯曲的手臂在右腿两旁，左腿微微弯曲帮助身体平衡。

3、快速的将右腿向前踢出去，尽可能的往高处踢。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直。整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼，双腿交换练习即完成大腿前侧的锻炼。

腰部和腿部的不直很容易造成膝盖和腿部鸡肉紧张导致身体不平衡，所以锻炼大腿后方及腰部位置能使身体发育的更好，特别是正常长身体的青少年。共3个步骤，重复12次即可。

1、身体自然平躺在地上，双手放在腰的两侧，双腿弯曲立起，膝盖并拢，大腿与膝盖之间的位置中间放一条毛巾夹紧，双脚分开与肩同宽即可。

2、利用臀部的力量让背部挺直，使腰臀腿在同一条直线上。切忌毛巾不可滑落，双手与脚都着地，避免身体失去平衡导致跌落在地上。

3、踮起脚尖，脚跟触地，大腿 ……此处隐藏574个字……瑜伽不仅仅可以帮助身体塑造完美的形体，还可以对很多疾病有治愈作用。非常肯定的说是有一定效果的，主要在于个人练习的过程以及对瑜伽动作的把握标准程度。

三、练习瘦腿瑜伽注意事项

1、不要强迫自己

练习瘦腿瑜伽切忌强迫自己，在练习瑜伽的初始阶段，可以少学几个动作进行练习，可以不强迫自己的动作一定要到位，只需尽自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身体。如果遇到让自己特别不舒服的动作时，可以适当跳过，过一段时间再练习，会有不一样的感觉。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

2、瑜伽练习前后要空腹

一般说来，瑜伽练习前一小时不宜进食，如果实在饥饿难受，可以在练习前半小时补充一些A梢化的流质食物，如粥，面条等，但也不宜过量。练习完毕后，可及时补充一杯白开水或酸奶、蜂蜜、果汁等饮品，帮助身体补充能量和运动中流失的水分。吃饱饭后也不宜立即练习瑜伽，因为短时间内食物未被消化完，容易引起肠胃不适。

四、医美瘦大腿方式

医美瘦大腿方式主要就是做

吸脂手术。吸脂手术最快速也最有效。大腿吸脂术成为了常见的腿部

减肥方法，其原理是将腿部脂肪堆积处的脂肪吸出，从而达到瘦腿的效果。膝部的脂肪堆积一般在膝盖内侧，膝部吸脂比较容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。

瑜伽瘦腿动作比较多，大家如果能够按要求坚持在平时做这些动作，时间长了肯定能达到不错的瘦腿效果，如果没有时间练习瑜伽，或觉得瑜伽瘦腿见效太慢，也可以考虑医美瘦腿方法，比如吸脂瘦腿，这项技术目前很成熟，可对考虑。