速度滑冰基本姿势

速度滑冰基本姿势

速度滑冰基本姿势，滑冰与日常行走的方式有本质不同，而我们在学习速度滑冰的时候也需要懂得一些基本姿势，这样才能快速学会滑冰，下面就为大家介绍速度滑冰基本姿势。

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～ 110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。

其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀， ……此处隐藏1018个字……单摆臂，都要用力，特别要注意向前侧摆的速度和力度。

速度滑冰为何运动员要蹲着滑

速度滑冰之所以会蹲着滑是为了减少风的阻力、更大的发力，速度也会加以提高。

速度滑冰，简称速滑，是冬季奥运会的正式比赛项。速滑选手个人比赛两人一组，内外赛道抽签随机决定，开始之后，绕着兵道逆时针滑行。每滑行一圈，双方都要交换赛道，率先到达终点，且用时少者获胜。速度滑冰运动是由静止状态运用合理技术迅速转入快速滑行的技术动作。其中起跑技术。对于提高中短距离项目成绩尤为重要。

先平行侧身45度，微微的.屈腿为了稳定上身，腰要弓起来，技术主要有两种，一是正面前脚点冰起泡法，二是侧面起泡法。速度滑冰运动员都是弯腰下蹲，同时用力蹬冰往前滑行。

因为这项运动有着专业的姿势，姿势越低就意味着登冰距离越长，发力也就越大。45度角是最佳的角度，裸关节是一个角，膝关节后面是个夹角，髋关节又是一个夹角，夹角小更大的特点是它能够减少风的阻力。两肩放松，侧蹬往外推，收回反反复复。

摆臂最忌讳的是侧摆。摆臂动作也是非常有讲究的，两臂前后加速摆动，并且准确协调的配合滑行技术。弯道滑行是在速滑比赛中最容易出现戏剧性场面和危险情况的。

几乎每一场比赛在弯道处都看得惊心动魄。弯道最重要的就是刀刃到肩膀或者是侧脸，像躺一个板儿一样的躺下去，速度越快，倾斜角度就越大，对于冰上运动员的初学者来说，最重要的就是找不到平衡点，会容易摔倒。所以尽可能要保持姿势的前倾，膝盖要微微的前驱，只有这样才能控制好重心，不至于摔倒。学会了这些也就成为了一名合格的滑冰运动员了！