男人怎样健身壮阳

男人怎样健身壮阳

男人怎样健身壮阳，生活当中，由于工作原因缺乏锻炼，导致身体素质下降，补肾壮阳是男性养生常谈话题，生活饮食中男性也总是有意无意的做着一些补肾壮阳的事情，下面分享男人怎样健身壮阳。

1、骑自行车

每个人的体质不同，阴】茎勃起硬度和时间也有很大差异，这主要和血液循环系统耐力关系密切。强大的心肺功能以及畅通的血液循环才是性能力的基础。男性每天有一个小时以上的骑行时间，能提高心肺功能，锻炼腿部关节和大腿肌肉，促进全身血液循环。

经过研究发现，年龄超过50岁男性，只要每周骑自行车超过三个小时，患上阳痿的风险会明显降低。但男性要掌握骑行的姿势和技巧，以免压迫前列腺而导致前列腺肿大或前列腺增生。

2、深蹲

腿部肌肉的强弱决定性功能，深蹲是锻炼腿部肌肉最好的运动，而且能促进睾酮分泌。另外，硬推和大重量硬拉也能促进睾酮分泌。男性坚持做深蹲运动能促进雄性激素分泌，提升性能力。

此外也能让腿部得到一定锻炼，增强腿部力量，腿部力量是全身力量的前提。只要腿部力量足够强大，不管是哪种性生活姿势都能信手粘来。

3、游泳

游泳属于很好的有氧运动，经常游泳的男性，即使到了60岁以上性生活仍然像年轻时一样。游泳能让在性生活时运动比较多的部位得到锻炼，如双腿、手臂和腰腹部等，能增强男性耐力，延长性生活时间。也就是说经常游泳能延长阴】茎勃起时间，让人们更加 ……此处隐藏673个字……，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧 夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间 可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

怎样运动可以提高性功能

跑步性欲年轻5岁

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动，最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

游泳延长勃起时间

国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”。

器械练出*

健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动，达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体、其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中，能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

通过以上文章的介绍，我们知道了运动能提高性功能的说法是正确的，我建议大家在做运动时不要急于求成，一定要慢慢来，并且要坚持下去，这样才可以有效果。同时大家也要合理搭配饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时搭配提高性能的食补，相信这样会效果更好。