防止减肥后反弹要找准5个平衡因素
防止减肥后反弹要找准5个平衡因素，减肥是一件不容易的事，减肥成功不易，而保持身材不反弹更是难事，因此减肥者需要有一个良好的饮食习惯，来看防止减肥后反弹要找准5个平衡因素。
防止减肥后反弹要找准5个平衡因素11、水分平衡因素
采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
2、内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
3、食欲中枢神经平衡因素
一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
4、食欲感官平衡因素
饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
5、行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习 ……此处隐藏948个字……
3、多喝水
减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水，以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入，从而帮助控制体重。而且饭前喝杯水还能够帮助加速身体的新陈代谢，如果是具有减肥效果的茶水还能够加速燃烧脂肪，控制体重。
4、坚持运动
减肥成功之后也要注意维持运动的习惯。一般说来每周坚持3天进行约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果，而且还能够强身健体。
要注意运动不需要过于激烈，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。
早上起床后，可以在家原地跑跳扭腰活动上5分钟的样子，提高下身体代谢循环，而且人也会马上精神，也不麻烦。
然后就是晚上7点到9点之间做些有氧运动，半小时以上，可以一周最少做3次吧。周末，就是多和朋友一起，游泳，打网球，做些户外运动。
5、养成良好的习惯
例如，饭后半小不能坐、饭后1-2小时再进行运动、饭前半小时喝些水或吃些含糖较少的食物、饭前可以喝些清汤切忌清汤。
少买些现成食品放在家里或你能看的到的地方，放弃饼干、膨化、面包（全麦除外）、方便面，可以多吃燕麦（早餐），水果尽量早上食用。少食多餐：早晨起来可以吃点燕麦或其他谷物、豆浆。
上午吃些水果。午餐正常啦，少吃油炸、多油、味重、或各个城市的某类食物最好单人单份。每次都剩一点，晚饭尽量6点前解决，睡前2个小时不能进食。
