减肥失败的六大误区
减肥失败的六大误区，很多人认为，每天锻炼30分钟就可以改变身材。然而，在有氧运动过程中，你气喘吁吁挥汗如雨，可身上的赘肉却纹丝未动。这是为什么呢？“减肥失败6大误区”，或许能帮你解答疑问。
减肥失败的六大误区1误区一“量”不顾“式”
高强度运动可能会燃烧大量脂肪，但是专家表示，如果你健身过程中懒散地抓着扶手，锻炼到的肌肉就会变少，消耗的热量也会大打折扣。
因此，健身时注意身体姿势非常重要。美国梅奥诊所科学家詹姆斯博士表示，力量训练的姿势也很关键。站立举哑铃，每半小时能多消耗热量50卡路里。保持良好姿势还有助于吸入更多的氧气，感觉健身更轻松。矫正，放慢速度，站直身体。
误区二
对运动而言，补充水份无疑非常重要。加州州立大学运动机能学教授丹·朱德尔森博士表示，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水份，疲劳感就会更快产生，锻炼则会更吃力。
研究发现，脱水时，健身者每组力量训练中重复动作会减少3—5次。专家建议，运动前1—2小时应及时补充水份。另外，运动中及运动后也要小口慢慢补充一定的水份。矫正2小时慢慢喝点水。
误区三
纽约市健身专家库珀史密斯表示，健身时看书会分散注意力，在不知不觉中降低运动强度。一项调查发现，运动时看书读报，还只是冰山一角，十分之一的人在运动中看手机短信。伦敦布鲁内尔大学专家建议，运动时听听摇滚乐或流行 ……此处隐藏513个字……
宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减低减肥的动力，即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，维持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。
8、 超级喜欢啤酒
1杯中型大小的啤酒已经等于1碗饭的卡路里，因此喜欢啤酒而每晚都喝的话，很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。
9、 经常与同样的人在一起
经常与同一群朋友见面，即使身形有变化也难以察觉，偶尔也与其他人会面吧。
10、 当作奖励的甜品
工作后经常以甜品作奖励，瘦身便会变得遥遥无期。
11、 不理会便秘
持续便秘会使新陈代谢恶化，变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示！不理会的话肥胖便会一直维持。
12、 早上赶时间出门
为了可以睡更长时间，不少人会把起床时间调较至接近出门的时间，可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间，甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床，身体便会有整理的时间，更有利身体健康。
13、 驼背
这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯！驼背会使脂肪容易在肚子积聚，而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势，整个人的姿态看起来也会更美观。
14、 超级喜欢调味料
即使是素食，喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。
15、 空闲时间过多
空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧！出去走走更可以顺便消耗卡路里，有利瘦身。
