情绪非常不稳定

情绪非常不稳定

情绪非常不稳定，现在很多人的情绪都是有一些问题的，情绪是每个人都拥有的，虽然它看不见，却能让人感受到，并且左右着自己的身体以及思想，下面分享情绪非常不稳定。

1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善情绪不稳定的症状。建议可以去做心电图和心脏彩超，看看是否出现了心律失常，因为心律失常很容易造成患者烦躁。另外也可以验血检查一下身体内分泌，如果内分泌出现异常时也会造成情绪不稳定。

所以出现情绪不稳定的症状之后，首先可以先增强锻炼，增强锻炼能促进大脑多巴胺分泌让人感到快乐。其次平时要注意睡眠，一定要保持每天8小时 ……此处隐藏627个字……4、其它的方法，包括瑜伽，太极等身心类的锻炼方式都可以提高情绪的稳定性，不是减肥塑形的那种，而是增加身心觉察的。

总的来说，认识自己，尤其是重新认识自己的情绪，就可以让自己的情绪更稳定。

一、精神心理疾病导致

1、焦虑症

这是精神心理障碍疾病中发病率比较高的一种，患者经常会有过分担心、紧张、害怕等精神症状，而且这种紧张、害怕常常没有明确的对象和内容。病情严重时，患者会有一种濒死感，特别的痛苦，但是又无法解脱。

2、抑郁症

出现抑郁症后，患者常常会有情绪低落的表现，病情较轻时，可能只是有闷闷不乐的表现，经常会因为一点小事而伤心难过；病情严重时会悲观绝望，觉得生不如死，有自杀的倾向。

二、性格缺陷导致

有些人有性格缺陷问题，比如属于情绪不稳定型人格障碍，此时常常会有做事冲动、不计后果、情绪不稳定的表现，喜怒无常。

三、神经官能症导致

在日常生活中经常过分的紧张、焦虑、情绪激动等，可能是出现了神经官能症。患者会有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫、恐怖等症状出现，情绪常常会变得不稳定，特别易激惹。有些患者还会出现腹泻、头痛、失眠等不适症状，这些症状会在患者过于紧张的时候加重。

四、内分泌失调导致

大多数患者的情绪不稳定，是因为内分泌失调引起的。比如更年期女性内分泌失调，常常会出现烦躁易怒等情绪不稳定的表现。年轻人如果经常熬夜，长时间睡眠不足，过于紧张压力太大，饮食不健康等，也都可能会引起内分泌失调，此时会有脾气暴躁、烦躁不安等情绪不稳定的症状出现。