跑步多久提高性功能

跑步多久提高性功能

跑步多久提高性功能，对于男人来讲性功能是非常重要的，但是随着年龄的增长或者性生活的频繁，男性性功能会降低，这时候就需要通过一些方法来提升自己的性能力，那么跑步多久提高性功能呢？

坚持跑步锻炼 3个月以上 就有比较好的效果了~！ 提高性功能不是直接的 而是间接的。通过提高身体素质， 臀部肌肉 大腿肌肉 心肺功能 等等的提高~

男人坚持跑步能增强性功能吗？

1、提升性欲

拥有良好性生活的第一步是拥有健康的性欲，有一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的女性的影响，在抗抑郁药的许多副作用中，降低性欲是一个主要原因。

该研究发现，在进行性生活前30分钟进行任何有氧运动，例 如跑步，都会减少药物的负面效果并增强性欲，对不是因为抗抑郁药而性欲低下的人来说，跑步等有氧运动同样是有效的。

2、增加睾丸激素水平

睾酮水平在男性和女性的性欲调节中起主要作用。科学证明，睾酮循环水平较高的人往往会进行更多的性活动。对女性来说，睾丸激素水平在排卵期间增加，这时女性往往会感觉到更多的性唤起。

有足够和更科学的证据证明跑步有助于提高睾丸激素水平，反过来又转化为更好的性行为。研究人员还发现，定期进行体育锻炼可能有助于增加体内的.睾丸激素水平，从而增强性欲。

根据另一项研究，跑步不到2小时就会增加体内睾丸激素水平。然而，这项研究警告跑步者不要过度训练，因为过度训练会导致睾酮水平下降。

坚持跑步给身体带来的变化

第一，改善颈椎和肩部问题

上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。

第二，增强肺功能

长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。

第三，增强骨骼强度和密度

长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。

第四，预防心脏病

跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。