女人每天晨跑的好处和坏处
女人每天晨跑的好处和坏处，女性朋友如果坚持进行跑步的话，是会有很多好处的，但是一些相对应的坏处也是女性不能忽略的，下面就为大家介绍女人每天晨跑的好处和坏处。
女人每天晨跑的好处和坏处1好处
1、增强体质
女性确实由于先天原因，她们的体质较差，身体素质不好，但是如果我们长时间地坚持跑步锻炼，我们的体质就会逐步的得到增强，免疫力得到明显的提升！
2、皮肤变好
哪个女性不爱美？美丽的容颜是每一个女性的追求，可是现在随着女性的生活压力加大。越来越多的皮肤问题出现在她们脸上！
这样许多女性非常的苦恼，其实只要我们进行有规律，合理的跑步锻炼，我们就可以快速的排出体内的毒素，增加血液循环，为皮肤提供更多的营养，创让我们的皮肤更加的紧致光滑！
3、宁静平和
其实跑步不仅是一种锻炼身体的方式，它也是一种锻炼心灵的方式！跑步可以很好的缓解我们的压力，排除心中的苦闷，防止忧郁症的产生！
长时间的坚持跑步能够让我们更加的豁达平静，对生活保留一份热爱，对生活保持一份从容！这样不仅能够让我们的心灵更美，同时也能延缓衰老，让我们逆生长！
的坏处
1、抵抗力下降
适度的运动可以提高我们的身体素质，提高我们的免疫力，让我们的身体更好，但是如果过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，身体有气无力，这对我们身 ……此处隐藏656个字……，从而由内而外地散发光芒。
2、有益心脏晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
3、平和心境跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。
4、减肥瘦身早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
但是，也不能完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。
5、减少近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
6、改善颈椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
7、降低血脂有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
8、增强肺功能经常晨跑，这样长期的进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量—进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
