上班族如何缓解眼睛疲劳

上班族如何缓解眼睛疲劳

上班族如何缓解眼睛疲劳，上班族因为用眼时间长，往往很易出现眼疲劳现象，针对这种情况，如不加以缓解，可给眼睛健康带来很大的影响以下分享上班族如何缓解眼睛疲劳？

一、多眨眼转动眼珠：在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注视远处，注意不要转动头部，只要转动眼珠即可，可先让眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。同时也不要抬头或低头，可让眼睛先看天花板，再看地板。尽量的睁大眼睛，然后再尽量地闭紧，经过眼珠的转动，可缓解眼睛的疲劳感。

二、指压缓解眼疲劳：感到眼睛累的时候，可用食指靠近指尖的部位按压眼眶，按压时从眼角到眼梢分成4个点，一个点按压2～4秒，重复数次。眼睛的上下部都要按压，左眼按完再按右眼。通过指压法可让眼睛部位的新鲜血液流通，从而缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神采。

三、鲜奶滋润眼睛：容易出现眼疲劳者，可在睡前用鲜奶洗眼一次，有美眼作用，用鲜奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物质清除，同时因为鲜奶含有酵素及种种营养成分，对眼睛可起到补充营养及清洁的效果，所以睡前用鲜奶洗眼可让眼睛更明亮。

四、蔬果来助阵：眼疲劳时往往会导致眼睛不清晰而混浊，这类人主要是由于过食肉类食物引起的，所以这时要注意多吃一些杂粮类食物和含淀粉的蔬果，同时要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如鱼类、肝脏、橙汁等。

上面四招可很好的改善上班族眼疲劳的现象，建议有需要的朋友可以 ……此处隐藏947个字……业而正规的医疗机构，做进一步的检查。

如何快速缓解眼睛疲劳

眼珠运动法

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼、也能消除眼睛疲劳。

调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

适当休息一下

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动，可以站起来走走、接杯水、和同事闲聊几句什么的。

给眼睛溅些水

如果觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水，水慢慢干后再回办公室。