女生早上起床做什么运动好

女生早上起床做什么运动好

女生早上起床做什么运动好，早晨起来做运动不但能让自己清醒，还能有利于健康，何乐而不为呢？千万不要再赖床了。但早晨不能剧烈运动，下面小编分享下女生早上起床做什么运动好。

早上减肥运动1、膝靠胸

什么运动能减肥美腿呢？这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

早上减肥运动2、抬抬肩，收收腹

仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！

早上减肥运动3、床上翻翻身

什么运动能减肥呢？其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

上面推荐了适合早上减肥的三种运动动作，教你早上在家里做什么运动能减肥，这些减肥运动简单易学，大家在家里都可以自己学每天坚持做，坚持一个月，效果 ……此处隐藏731个字……

1、女生生活起来是非常精致的，对于早间的健身这个环节，也是非常有计划的设计的，例如在起床后，她们经常会做一些远眺动作，这是因为人刚刚睡醒的时候，头脑还处于不清醒状态，脑子处于一片混乱中，想要快速从睡眠中醒来，女生就会做一些远眺动作。比如：女生可以从床上走到阳台，用眼睛平时远眺远方；还可以将眼睛闭上，然后将头部低下，接下来睁开眼睛向远方眺望，这种动作的好处不仅可以锻炼女生颈部的灵活度，同时可以扩宽眼睛对光线的适应度。

2、第二个健身的方式就是通过专业化的健身动作，对身体进行排毒养颜的训练，接下来分享的这几个动作可以很好的帮助到各位。

动作一：排出宿便动作

身体平躺在地面上，双腿向下伸直，双臂自然的放在身体两侧，运动时单侧腿屈膝向胸部靠拢，双手同时按紧膝盖处，把单侧腿向胸部拉近，双腿建议交替进行锻炼。

动作二：排出浊气

身体姿势保持平躺，双腿向下伸直，双臂自然的放在身体两侧，运动时双腿屈膝向胸部靠拢，同时头部和肩部离开地面去碰膝盖，双手协调的握紧双腿。

动作三：排出宫腔内的垃圾

身体平躺在地面上，双腿屈膝向胸部靠拢，双手同时握住脚尖向头部位置拉动，同时头部和肩部抬起，让头部去碰脚尖。

整个动作需要训练者保持身体的稳定，并且调整好运动的呼吸，运动过程中要放慢速度，最大化的把动作做到位，让肌肉得到很好的收缩和拉伸。

结语：如果你是一位爱美的女生，这篇文章千万不要错过，它会告诉你如何有效的健身，让一晚上的毒素通过运动排出体外，但是这些动作需要女生们坚持锻炼，只要每天进行30分钟的练习，一个月之后效果是非常明显的，不仅能够帮你排出垃圾，同时也会让你的容貌变得越加漂亮。