女人抗衰老一定要知道
女人抗衰老一定要知道，抗衰老是我们生活中比较热门的一个话题，生活中有很多方法和饮食其实都可以帮助我们达到这样的一个效果，关键就看怎么选择，以下了解女人抗衰老一定要知道。
女人抗衰老一定要知道11、养成午休习惯
一些女人特别爱动，到了中午的时候，也不休息，一直刷手机，看电视，等到上班时间到了就开始上班。小编提醒，午时阳气最盛而阴气最为衰弱，此时很适合养阳气。所以说，午休半个小时能够滋养阳气。当然，最好是在床上躺，上班族没这个条件的话，可以买一张躺椅，这样子就不用趴在桌子上睡了。
2、做手指操
休息的时候，可以做一做手指操，帮助人体增强抵抗力、免疫力，也就能够减少生病的次数。身体不生病，气血损耗少，整个人看起来自然脸色红润，显得年轻一些。
其中，之所以推荐做手指操是因为，从祖国医学的角度来说，个个手指对应不同的脏器，若是能够经常活动自己的手指的话，具有疏通经络的效果，能够很好的为大脑提供充足的血液。
3、改掉恶习
很多女人老的特别快，和她们存在一些恶习有关系，长期做着对身体不好的事情，身体受到的伤害不断增加，得不到滋养，自然会老得很快。其中，以下这几个恶习必须要改掉：
A、每顿都吃很多，吃饭可不是越多越好的，吃太多了会导致肠胃的负荷增加，致使代谢能力降低，严重的话，还可能造成肠胃疾病。时间长了，肠胃就无法好好地消化食物了，很容 ……此处隐藏1378个字……三十岁女人抗衰老方法
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%;燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。
菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
日常生活当中，大家可以多提醒按时合理的睡眠。安排好自己的睡眠时间，不要长期的熬夜，这是对于防止衰老最好的一个方法。出现了皮肤的衰老可以使用一些护肤品，来进行护肤，是我们根据以上介绍的，瘦脸抗衰老的方法，大概有了一定详细的了解。
