适合女生长期坚持的运动
适合女生长期坚持的运动，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体最好的，以下是关于适合女生长期坚持的运动。
适合女生长期坚持的运动11、慢跑
慢跑的成本低，而且效果好，它的适应人群也比较广泛，而且对于心脑血管系统都有比较好的作用，还有减肥瘦身的作用。
2、骑自行车
骑自行车不分年龄大小，对于身体的要求也比较低，而且成本不高，对于锻炼腿部关节和大腿肌肉等有很好的作用，长时间坚持还能塑形减肥、增强体质。
3、瑜伽
瑜伽可以缓解心情，美化形体和身材，长期坚持效果更好。
4、游泳
游泳对全身的锻炼更为全面，而且对于身心也比较好，所以对于女性是比较适合的。
女性长期运动有什么好处
1、可以帮助控制身体体重，对于身体可以更好的把控，有塑形减肥的作用。
2、可以帮助改善夫妻之间的性生活和夫妻关系。
3、可以拥有自己的兴趣爱好，让自己的生活更为充实，心情也会更愉悦。
4、可以增强身体素质，对于一些身体疾病也有一定的预防。
5、可以让人的精力更为充沛。
6、可以提高睡眠质量，让自己的生活作息也能更规范一些。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。
女性在运动中需要注意些什 ……此处隐藏2169个字……捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
健美操
又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。
既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。
踢踺子
踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。
两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。
踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。
