早晨起床时做好五个动作
早晨起床时做好五个动作，现在大家对身体健康方面的内容都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下了解早晨起床时做好五个动作。
早晨起床时做好五个动作11、赖床5分钟：保护心脑
人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。
醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程。尤其是老年人，醒来后不要立即起床，应先在床上躺5分钟。
如果马上起床，头晕、心慌等不适症状也就随之而来。
2、伸懒腰：振奋精神
“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
清晨醒来后做伸懒腰的动作，可以促进血液循环，使大脑得到充足营养，振奋精神。
对老年人来说，经常做这一动作，可以疏肝气，调和身体各部位机能。
3、搓脸：提神醒目
每天晨起后搓脸，有助于改善面部血液循环，可使面部红润光泽、提神醒目、消除疲劳。
但有面部皮肤病、皮肤划痕症、过敏症等的人不宜用此法。
4、手指梳头：改善神经衰弱
国医大师朱南孙说“发为血之余”，她每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。
用手指梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应 ……此处隐藏1013个字……2-3次。
这个动作古人称“鸣天鼓”。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有辅助舒张血管、降低血压的作用。
手梳头，养发通经
做法：十指指腹从前额开始，顺着头皮向后捋16次或者24次，也可以从头顶向两个耳侧按摩。
一方面，梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有辅助治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用；
另一方面，大脑是人体最高的“司令官”，为诸阳所会，百脉相通，而梳头能对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络、运行气血、清心醒脑、开窍宁神的效果。
搓手心，调气血、护心脏
做法：两手掌快速对搓300次，让双掌变红变热。
中老年人的血管出现老化、堵塞，相对来说血液循环较差，血液无法顺利流通到手部，经常出现手冰冷甚至发青的症状，尤其是冬季，更为明显。
而通过搓手心，能促进血液循环、调节气血，改善双手冰凉的症状。
另外，手掌心的劳宫穴有保护心脏、改善睡眠的功效。
动动腿，舒活筋骨
做法：
1、双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
2、收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。
3、对足跟。脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。
做下肢运动可以使整个下肢连带腰部都能得到充分的活动，而大脑也可以从睡眠中彻底地反应过来，这样起床后就不容易出现闪腰、摔倒的情况
