适合女生练的运动

适合女生练的运动

适合女生练的运动，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动种类有很多，以下了解适合女生练的运动。

1、健身操

运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

2、动感单车

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

3、健身球

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

4、溜冰

滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性

女生适合做那些运 ……此处隐藏1410个字……炼。

适合人群：8岁到80岁的人都可以，但更倾向于耐心灵活。但是，也可以让你成为一个有耐心，灵活的人。

运动装备：适合运动的衣服、高尔夫球鞋和手套、球棒。

运动效果：这项运动与走路紧密结合。在一个18洞的球场，你要走6-8公里；秋千有助于你的身体伸展；另外，漂亮的球场会让你有詹妮弗的感觉。

脂肪燃烧值：270卡/小时左右，一局时间3小时左右，可以燃烧810卡。

运动评价：一项对身心都有好处，但投资大的运动。

锻炼计划5：骑马

骑马似乎离我们有点远，我对骑马有一种多帅的印象，但骑马毕竟是一种时尚，一种潮流。

适合人群：40岁以下女性，因为这项运动很危险。

运动装备：骑行服（或普通运动服)、马匹（最好是一群智能且易接近的马)、帽子。

锻炼效果：可以锻炼你的敏捷度和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240卡路里/小时。

运动评价：接近自然的运动方式，让你身心愉悦。

运动计划6：排球

我们女排五连冠的时候，我们并不大，但是却让我们很多人着迷。排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟运动强度大。

运动器材：运动服、运动鞋。

运动效果：会让你长得越来越高，建议你尽快加入这个运动，对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效，对提高你的敏感度也有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。

运动评价：让你的合作能力更强。