增加寿命的运动项目排名

增加寿命的运动项目排名

增加寿命的运动项目排名，我们经常说：生命在于运动。但据很多科学的研究表明，运动也可以使我们的寿命变长，人人都想活得久一点，多看看这个美好的世界，下面是增加寿命的运动项目排名。

一、挥拍类动作

挥拍类运动需要运动者手、眼、身体充分协调才能完成，所以它既能锻炼手臂上肌肉，又能锻炼身体平衡能力，同时锻炼小脑，家里的老人可以多练习，被《柳叶刀》称为最有效的运动。

二、游泳

游泳尤其是冬泳，是很多人都喜欢的运动，冬泳更是让人敬佩。游泳能刺激皮肤促进血液循环，提高免疫力，而且游泳能全面锻炼全身肌肉，形成完美身材。

三、有氧健身

在《柳叶刀》一书中提到，长期有氧运动能提高身体的新陈代谢速度，加速毒素的排出，起到美容养颜、抗衰老的作用，长期有氧运动能增强身体的免疫力，降低生病的几率。

四、普拉提运动

普拉提是通过对深层肌肉的锻炼达到塑形健身以及控制身体的能力，它结合了芭蕾、瑜伽、太极精髓，辅以小工具让身体线条更好，身体更健康。前文提到的三项运动虽然对减肥很有帮助，但现在生活节奏下我们完成动作还是有些困难的。

普拉提运动不需要去健身房锻炼，也不需要花费大量的时间，只要每天花一点点时间在家就能完成，非常适合宝妈或者一些工作比较忙的工作人员，男生女生都能用，天天做普拉提运动，拥有完美的身材不是梦，

而且运动还能够调节我们的压力，使我们的神经放松。大家都知道，情绪对健康的影响也是非常大的.。

第二名：多喝水

多喝水这事真有用。喝水可以促进体内代谢排毒的速度，帮助我们的身体补充水分，而且多喝水还可以保障我们泌尿排泄系统的正常运作，避免便秘痛苦。

但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝过量，否则会适得其反！

第一名：保持血管健康

其实无论是喝水、还是运动，都是加强血管血液的流动速度，归根结底，拥有健康有活力的血管，才是增加寿命的正解！

血管为我们运送全身所需的营养成分并排除不需要的废弃物。健康的血管，能够维系我们身体器官的活力，保持年轻态，血管健康了，我们的身体就会少生病，而无病无灾，寿命自然也就增加了。

如何保持血管的健康呢？

多吃纤维食物

含有丰富膳食纤维的食物，可以帮助排除血管内的多余油脂，避免脂肪被输送到器官，造成脂肪肝，高血脂这类的疾病。例如苹果，芹菜等，都可以帮助我们维系血管健康。

食补调养

清热泻火的蒲公英苦丁茶就是不错的选择。蒲公英可以清热解毒，苦丁则可以清理血管垃圾，帮助血管保持干净。

物理调养

这里可以自主运动的方式去增强血管活性，帮助血液代谢，也可以通过按摩或艾灸等手段来主动增强血液循环速度，帮助代谢血管垃圾，避免血栓形成。

同时也要注意保持良好的生活作息，尽可能不要主动祸害自己的身体，平和的心态的心态对增加寿命也很重要，希望每个人都能活得更久，享受更多美好的生活。