情绪不稳定脾气暴躁的心理原因

情绪不稳定脾气暴躁的心理原因

情绪不稳定脾气暴躁的心理原因，我们的个人情绪是非常难琢磨的，而脾气暴躁是一种外在表现，脾气暴躁的人遇到事情时比较急躁，下面为大家分享情绪不稳定脾气暴躁的心理原因。

1、压力太大

现在生活节奏快，不管是男性还是女性都会面临着各种压力，压力来源于多种，如职场、生活、朋友和夫妻之间的相处。若压力没有及时释放的话会影响内分泌，导致内分泌失调，从而以脾气暴躁展示出来。

2、吃太多的肉

肉类属于高动物蛋白食物，此物质会减少大脑中色氨酸含量，色氨酸能调节人们情绪，导致人们脾气暴躁。另外，肉类食物中也含有大量饱和脂肪酸，会快速升高血压，引起脾气暴躁和情绪不稳定。

3、睡眠不足

大部分情绪暴躁和睡眠不足或熬夜有关。睡眠不足就没有足够耐心，遇到问题时只是大吼大叫或暴跳如雷。因为长时间不睡觉会让人们处于高负荷状态，人体的控制中枢会从冷静理智状态向紧急状态转变，从而导致人们脾气暴躁。

4、激素减少

每个女性都会经历更年期，一般在50~60岁之间。更年期雌性激素分泌明显减少，内分泌发生紊乱，所以会出现脾气暴躁。另外，男性也会因为雌性激素降低而情绪不稳定。一般男性进入60岁后，雄性激素分泌明显减少，脾气变得暴躁和孤僻。

脾气暴躁怎么办？

若想改掉脾气暴躁可让家人朋友或同事监督，不断的提 ……此处隐藏1060个字……动的能力。”

3、倾诉法

在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步。

情绪不稳定怎么调节

1、冷静思考。

遇到了事情要保持冷静，不要急于解释，澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己的当时的冲动能够缓解下来。这时候再去应对。

2、忽视面子。

有些时候我们会因为面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。所以，学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

3、选择离开。

或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时候应该选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

4、丰富阅历。

充实生活，积极的。去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

5、成熟稳重。

情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，这样才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

6、乐观态度。

保持乐观的态度是有必要的，这样就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相对应的，合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响了。