孕期减肥瘦了十斤

孕期减肥瘦了十斤

孕期减肥瘦了十斤，孕妇在怀孕的期间体重上涨是一件好事，但要是孕妇体重太高，便容易患妊娠糖尿病、高血压。这对孕妇的身体是不好的，所以需要减肥，以下分享孕期减肥瘦了十斤。

孕期减肥瘦了十斤对身体有没有危害

由于怀孕以后体内羊水量的增加、胎盘的形成、胎儿的发育，还有孕妇本身体内水钠潴留及循环血量的增加，会导致女性在怀孕期间体重明显增加。大部分在怀孕期间，体重会增加12公斤左右。

如果在怀孕之前或者是怀孕期间，体重过度增加的女性，在有意识的控制饮食的情况下，也有可能会出现体重减少的现象。妊娠期体重减轻，对于胎儿发育的影响是不确定的。

如果单纯的因为孕妇控制饮食中热量的摄入而导致的体重减轻，一般不会对宝宝的发育造成明显的不良影响。如果饮食中各种维生素、微量元素、蛋白质的摄入不足，则会导致宝宝发育异常。

孕期减肥瘦了十斤

孕期是不建议减肥的，因为减肥有可能出现饥饿性酮体，酮体对胎儿的神经系统发育是有损害的，而且有可能造成胎儿生长发育受限，胎儿宫内窘迫甚至死胎的可能。

即使是肥胖的妈妈，孕期也要进行科学的体重控制，不能盲目减肥，孕妇超重，BMI在25-30之间，就需要将孕期体重控制在7-11.5kg之间。如果肥胖的妈妈，也就是BMI在30以上就需要体重控制在5-9kg之间。

孕期减肥对于人体有没有伤害这一件 ……此处隐藏1060个字……斤4

孕妇可以做的减肥运动

1、有氧运动

里面含有快走、慢跑、自行车和游泳之类的运动。有氧运动具有一定强度、需要新妈妈们持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对新妈妈及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加之类的。

2、水中运动

里面含有游泳、水中健身操之类的运动。水中运动作为有氧运动中比较特殊的一种，对新妈妈有极大的益处:

水的浮力可以帮助新妈妈支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是新妈妈不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

3、其他运动

需要一定专业指导和特殊注意事项的运动：力量训练、瑜珈、普拉提之类的。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动

有一些动作明显不适于新妈妈的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立之类的之类的。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

总结：有氧运动能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对新妈妈及胎儿都有直接的益处。可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕，生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会，以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。新妈妈可以试试。