跑步有助于皮肤变好吗

跑步有助于皮肤变好吗

跑步有助于皮肤变好吗，我们经常会听到人们说跑步出汗有助于身体排出毒素,从而能够让皮肤变得更好。那为什么我们还会看到有些跑步大神却看上去又黑还皮肤也皱皱的，那么跑步有助于皮肤变好吗？

跑步主要是有氧运动，包括长跑、慢跑都会对皮肤有好处，可以排除毒素，促进新陈代谢。此外，运动后产生的激素多巴胺，能使人产生良好的情绪，良好的情绪和精神状态本身也对皮肤有好处，人变得年轻有活力，经常运动的人皮肤状态就会比不常运动人好。跑步后可以提高人体荷尔蒙分泌，可以排除大量汗液，坚持跑步的人可以精神饱满，皮肤红润透亮有光泽。

跑步是会让皮肤变好的，跑步是一项有氧运动，跑步过程中会促进汗液的排泄，而汗液中不仅含有水分，还有盐分、尿素等物质，并且此时机体的毛孔会全部张开，有助于体内代谢物的排出。

其次适当的跑步还能调整不良情绪，从而辅助调节内分泌，而部分患者的痘痘就是因为雄性激素水平过高引起的，所以跑步也能抑制痘痘的形成。患者平时一定要合理运动，并且要根据自己体质选择运动的时间，避免过度运动。

跑步作为日常生活中常进行的一种有氧运动，对于皮肤存在较多好处，如通过跑步，可以促进机体新陈代谢，进而可以使皮肤变得光滑，通常还可有效淡化色斑，对于紧致皮肤也具有一定的效果。此外，还可使人心情愉悦，也对皮肤有着一定益处。

一、促进新陈代谢：

1、使皮肤变光滑：因为跑 ……此处隐藏1063个字……肤变光滑：因为跑步时体内的血液循环加快，有利于新陈代谢。毛孔里的尘螨、油脂以及

体内毒素会随着运动时产生的大量汗液一起排出，长时间运动过后皮肤出现痘痘或痤疮的几率会降低，皮肤自然会变光滑；

2、淡化色斑：脸部色斑通常是由于体内黑色素增加引起的，因为跑步可以促进新陈代谢，体内的

黑色素可以随着角质层代谢，达到淡化色斑的效果；

3、紧致皮肤：由于跑步可以加快皮下脂肪

的消耗速度，同时可以增粗肌纤维，从而紧致皮肤。

二、使人心情愉悦：

因为跑步以后，体内会产生较多的多巴胺，可以传递开心、兴奋的信息，带来愉快的心情。愉悦的情绪可以使副交感神经处于兴奋状态，促使皮肤血管扩张，使皮肤呈红润状态，在一定程度上促使皮肤变好。

温馨说明，在运动之前要做好热身工作，安全第一哦~

跑步是一种有氧运动，那有氧运动又是什么呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。做有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气。这时候，氧气能充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

除了跑步，在这里再给大家介绍几种有氧运动以供参考：

游泳：游泳在失重的情况下运动，肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体质，也可减肥。

快走：快走和慢跑效果相同，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。

骑自行车：骑自行车运动对于膝关节不好的人很适用，是热量消耗比较大的有氧运动。