平板支撑能减肚子上的赘肉吗

平板支撑能减肚子上的赘肉吗

平板支撑能减肚子上的赘肉吗，日常生活有许多年青男人女人都会给自己越来越大的肚子赘肉而苦恼，尤其是这些一整天都需要蹲着工作中的盆友，这类状况会更比较严重。那么平板支撑能减肚子上的赘肉吗？

平板支撑是可以减肚腩的， 在进行平板支撑时全身的肌肉都处于紧绷状态，包括腹部的一些肌肉。在平板支撑过程中要注意做收腹动作，每次坚持一定的时间，可以消耗一定的脂肪组织，是可以减肚子的。但是如果只是偶尔做几分钟的平板支撑，并不能达到减肚子目的。

做平板支撑应注意自身的承受能力，不可一下子强撑过长时间，以免造成肌肉拉伤等不良后果。可循序渐进地进行平板支撑，在自身能承受的范围内，适当增加平板支撑的时间。

此外，还可搭配进行其他的运动项目，辅助增加减肚子的.效果，如快走、跑步、游泳、仰卧起坐等，需避免运动过于剧烈。

除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的。

饮食控制是按照患者的标准体重，对每天的进食大卡进行总量的控制。有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的理想体重，按每kg体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制

同时选择上述的一项运动项目，加上平板支撑。 ……此处隐藏536个字……/p>　　平板支撑能减肚子上的赘肉吗3

平板支撑能减肚子，一般情况下具体的瘦身效果需要因人，而异和自身的脂肪堆积量多少有关系。平板支撑是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够加快体内的脂肪燃烧，从而可以减少局部的脂肪堆积，要观察自身的状况，如果没有瘦身特别明显的情况下，可以通过抽脂的方式进行瘦身。在运动锻炼期间要避免身体处在过度劳累的状态，否则有引起肌肉损伤的可能性。

平板支撑可能减肚子，在做平板支撑时，可以给肚子施加一定的压力，对减肚子可以起到一些辅助的作用，但是效果是比较慢的，而且在停止后还有可能会出现反弹现象的发生，达不到彻底治愈。

减肚子可以到正规的医院，通过局部抽脂的方法进行治疗，能够将肚子内多余的脂肪利用专业的负压仪器抽取到体外，让肚子达到变瘦变紧实的效果。

平板支撑是可以减肚腩的，除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，这样对于减重、减小肚子是十分有益的。

平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称

总体而言，耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。