降三高最有效的方法是什么
降三高最有效的方法是什么，三高是现代人群常见病，这三类疾病不会独立存在，有着因果关系，促使身体越来越差，严重者还会危及到生命的，三高人群发病率高，以下降三高最有效的方法是什么。
降三高最有效的方法是什么11、从饮食上控制。
从饮食上辅助降三高需要养成规律的饮食习惯，规律饮食、定时定量，切记不能暴饮暴食。暴饮暴食只会为胰岛增加负担，加重病情。
2、运动降三高。
通过适当的运动可以增加机体的整体抵抗力，运动还能够增强心血管的功能、改善供血，对高血脂、高血压有很好的辅助作用。适合中老年人的运动包括、走路、慢跑、打太极等。
3、戒除烟酒等不良嗜好
烟酒是引发三高疾病的一个重大诱因。其中经常吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛，喝酒也会导致血压升高，所以要想预防或者治疗三高，一定要做到戒烟戒酒。
4、喝茶也可以辅助降三高
研究发现九叶蓝绞股龙须茶含有多种人体需要的物质，经常饮用能够滋补强身，双向性调节人体机能，提高机体免疫力，增强体质。长期坚持喝九叶蓝茶可以调节血压、降低血脂、降低血糖，同时还能够镇静安神，改善睡眠，对清除体内毒素，抑制细胞癌变也有很好的作用。
以上就是四种降三高的方法，希望对于三高患者有所帮助。要想更加有效的控制三高，只知道这些方法是没有用的，你还需要付出行动，做到日复一日的坚持。其实养成良好的习惯以 ……此处隐藏2088个字……成动脉粥样硬化以后，还会导致心肌功能的紊乱，血管紧张素转换酶也是会大量激活的，从而导致血压的升高。
其他能降三高的`食物
1、燕麦
燕麦能降低胆固醇和血脂，这是因为燕麦当中含有丰富的膳食纤维，尤其可贵的是这种可溶性的纤维，是在其他的谷物当中很难找到的。
2、玉米
玉米是我们生活中经常见到的粗粮，玉米当中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及含有丰富的维生素与胡萝卜素，并且还有不少膳食纤维。
经常食用玉米，或者是做菜的时候用玉米油，就能有效的降低胆固醇并且软化我们的血管，煮玉米吃是玉米最好的食用方法。
3、山药
山药有“神仙之食”的美称，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积有着很强大的作用，还能保持我们血管的弹性，防止动脉硬化有积极的作用，同时山药瘦身的功效也是不可忽略的。
4、海藻
海藻有着海洋蔬菜的美称，海藻的热量很低，而且还含有低脂肪，这些特点是非常让人关注的，藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力和抑制肿瘤的作用。
正确服用藻类，还能抗感染，并且降低胆固醇，延缓我们身体衰老等多种生理功能，海带等食物当中还含有丰富的胶体纤维，能显著的降低血清胆固醇。
5、银耳
银耳吃起来滋补而不腻，是一种滋补的良药，并且银耳当中含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。
银耳是多糖属植物，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老和美容润肤的作用，如果是血糖高的人，吃银耳的时候最好不要放糖，不然很容易让血糖更加严重。
