怎样控制三高最好
怎样控制三高最好，近些年来，随着人们生活水平的不断提高，很多富贵疾病的发病率在不断的提升，三高患者患病人数也越来越多，而降压药、降糖药、降脂药也不断的涌现出来，以下分享怎样控制三高最好？
怎样控制三高最好1三高就是高血压、高血糖、高血脂，一旦发现有三高之后，应该注意采取有效的办法降低三高，控制饮食、适当进行运动、戒烟戒酒、服用降三高的茶叶。如果三高情况比较严重，也需要根据病情的特点，选择相应的药物进行控制。
第一、控制饮食
三高患者在平时生活当中要注意低盐、低脂饮食，这是因为食盐当中的钠离子会对血管以及细胞的渗透压造成影响，另外脂肪摄入过多的话，会增加血管内游离脂肪的含量。三高患者平时吃东西要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也应该注意每一餐尽量少吃一些，如果感觉特别饿的话，可在两餐中间加一餐，但总的食物摄入量不要增加。
第二、进行适当的运动
运动是增强体质非常不错的方法，而且还能够增强心脑血管的功能，可改善供血对预防高血压，高血脂，高血糖都有非常不错的作用。三高患者平时可以散散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等。
第三、戒烟戒酒
烟酒对于三高来讲没有任何的好处，尤其是吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，而长期大量饮酒也会导致血压升高，所以说有三高的人群务必要戒烟戒酒。
第四、喝降三高的茶叶
目前有一些茶叶能够起到降低三高 ……此处隐藏813个字……每一个指标持续发展都会发展成为慢性病，但是相对于诊断的程度，还是不足够的。例如血压大于120/90毫米汞柱，空腹血糖大于7mmol/L，低密度脂蛋白大于130mg/dl就需要进行治疗。只要你符合这些情况，就属于三高症的范畴，当然了，这些数值应该是在排除了一切影响因子之下测得的。
预防三高症，可以从3方面入手
肥胖者是三高症的高发人群，控制体重是缓解三高症的有效手段，然而控制体重当中又有许多办法，例如饮食疗法和运动等。尤其是饮食疗法，三高患者应该遵循以下的饮食规律。
方法一，少盐少脂
盐当中含有大量的钠离子，可以对血管和细胞的渗透压造成影响，而脂肪尤其是动物性脂肪，会增加血管内游离脂肪的含量，不利于血管健康，增加三高出现的几率。
方法二，营养均衡
除了少盐少脂，三高患者应该吃的更加营养，食物种类多种多样，多吃蔬菜水果，这样才有利于血管自我维护，降低三高。
方法三，少吃，多餐
三高症患者最好在三餐中尽量少吃一点，并且在三餐之中增加两餐，保持食物摄入的量不变的情况下，进食四到五餐，这样有利于稳定血糖，避免持续三高对身体各组织器官的损害，造成慢性病。
三高症患者的饮食习惯应该长期坚持，不能半途而废，另外还要搭配运动，每天至少保证半小时的有氧运动量。
对于三高症已经达到不能通过饮食和运动进行控制的程度时，及时去医院就诊，采取药物治疗，才是正确有效的办法，不至于延误了病情。三高症其实相当于给予人们一个健康警告，如果你及时控制了，那么就能保持健康，否则就会导致高血压，糖尿病，脂肪肝等慢性病。
