胖子做什么运动不伤膝盖
胖子做什么运动不伤膝盖，膝盖对于我们来说是很重要的，而且膝关节是人比较重要的关节之一，如果膝关节受到影响，那么，人的正常生活也可能会因此受到影响，以下了解胖子做什么运动不伤膝盖。
胖子做什么运动不伤膝盖1一、平路走
大家可以在平坦的陆地上面走走、跳跳。走路之前可以先做一下热身运动，半蹲着活动膝盖。然后走路的时候要注意轻抬轻放，以免给膝关节造成损伤。而且大家最好不要快走或者在跑步机上面走，这样会对膝关节造成伤害。
二、游泳
众所周知，在水里的时候，关节的负重会减轻。但是大家游泳的时候也要注意游泳姿势，最好选择蛙泳，不要用蝶泳。因为蝶泳会加重膝盖的负担，会造成膝盖受损伤。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。
三、骑自行车
骑自行车也是很好的运动方式，不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。但是大家必须要注意饮食座椅的高度，如果座椅过高或者过低，会对膝盖产生伤害。
四、练瑜伽
平时练练瑜伽也是不错的锻炼方法，但是在做瑜伽的时候要根据老师说的做，而且不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担。而且在做瑜伽的时候多做一些半蹲和深蹲的动作有利于强健膝盖。
以上这四种运动都是不会让膝盖受到伤害的运动。大家如果既想做运动又不想让膝盖受伤的话，可以选择这四种运动。但是大家需要注意的是，凡事都有度，做运动也 ……此处隐藏646个字……运动鞋
在跑步的时候，膝盖需要承受一定的压力，一双合适的运动鞋可以帮助膝盖减少压力。因为运动鞋都是经过一定的制作和设计，帮助减少运动过程中对膝盖的伤害。
2、跑步前要进行热身运动
很多人发生运动损伤往往是在运动初期，这主要是因为身体刚开始进入运动状态，还不能完全适应。因此，在跑步之前一定要先进行充分的热身，把身体的各个部位活动开来，膝盖也需要有一个适应的过程。
运动不仅能塑造身材，也能改变身体素质，让身体更强壮。运动的好处非常多，但是不注意保护的话，也会在运动中受伤。大部分人在运动时受伤，都在腰部和下肢，扭伤和拉伤，都是很常见的。经常跑步和跳绳，就容易伤膝盖。可以选不伤膝盖的运动来做。
3、控制好速度
如果不是专业的运动员，只是把跑步当成健身，就要控制好跑步的速度，不要太快。尤其是对于一些身体素质比较差的人来说，可以选择慢跑这项有氧运动，可以减少对膝盖的损伤。
4、跑完不能马上坐下
如果跑完就立刻坐下，这个时候膝盖还没有完全适应突然停的状态，就容易出现损伤。所以，在跑完之后可以走一圈，放松一下身体的肌肉。
5、注意跑步的姿势
如果跑步姿势不正确，对膝盖的伤害也是比较大的。对于长期进行跑步的锻炼的人来说，可以向一些专业的教练请教，及时纠正错误的跑步姿势。
跑步是一项全身性运动，不但可以提高心肺功能，而且还能帮助提高身体的抵抗力。在很多人看来，跑步是一项比较简单的运动，但是若不注意正确的方法，很容易发生膝盖受伤的情况。因此，通过采取一些保护措施，可以降低膝盖受伤的几率。
